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喝柠檬水能减肥吗?怎么喝

2014-04-08 09:18来源:99健康网

导语
减肥是现在很常见的一个话题,那么如何减肥呢?喝柠檬水可以减肥吗?柠檬水怎么喝才能减肥呢?下面就来了解一下。

喝柠檬水可以减肥吗 柠檬的减肥功效 柠檬水怎么喝才能减肥

  柠檬是一种比较常见的水果,不仅可以直接食用,泡水喝之后还能够达到减肥的效果。主要就是缓解人们想吃东西的欲望,从而减小食量。目前这种喝柠檬水减肥法在日本非常的流行,只要喝水就能够轻松的达到减肥的目的。如果搭配一些适当的运动,那么减肥效果更佳。怎么会柠檬水减肥,今天就和小编一起来学习下吧!

  怎么喝柠檬水减肥

  这种减肥方法也称之为家庭主妇式的减肥方法,由此可见这种方法之简单。其实这种减肥方法的原理就是利用柠檬水中的一些物质,冲淡我们身体对于吃东西的欲望,适量减少了,体重自然就降下来了。如果还能够搭配十五分钟左右的有氧运动,那么减肥效果会更加的明显。柠檬减肥方法如下:

  第一:柠檬水减肥

  1、在1公升的清水之中加入适量的柠檬汁,注意这个柠檬汁应该是自己鲜榨的,没有掺水的。

  2、将做好的柠檬水放入冰箱之中,温度降低之后柠檬汁的口感也会变得更加的清凉爽口。

  3、每天至少要喝下3公升左右的柠檬水,这样才能够达到减肥的效果。并且不需要特别的节食,或者是不吃零食。

  4、每天还要搭配十五分钟左右的有氧运动,可以有时间的时候就进行运动,这样容易出汗,帮助体内的 一些废弃物、有害物质排出体外,增加体内的新陈代谢。

  第二:柠檬醋减肥

  柠檬醋就是一种可是吃的醋,并且具有明显的减肥作用,日常多吃还能够达到美白、养颜美容的效果。柠檬醋容易长时间的保存,其中含有丰富的维生素C,日常多吃还能够有效的预防牙龈出血或者红肿,同时皮肤也会更加的白皙,减少出现斑点的可能。

  日常是使用柠檬醋或者柠檬水的时候,最好在饭后喝,这样不仅能够令精神更加的好,同时身材也会越来越窈窕哦!不过,千万不能够在饭前空腹喝柠檬水或者柠檬醋,因为这些物质中含有的酸度都是比较高的,如果空腹喝很容易伤胃。

  第三:柠檬皮

  柠檬皮中还含有丰富分钙质,所以在榨汁的时候最好不要削皮,而是应该和果肉一起进行榨汁,这样才是最营养的选择。

  第四:干柠檬片泡水

  只需要将三四片的干柠檬片进行泡水,相比于新鲜的柠檬,干燥之后中所含有的微量元素就会减少,其他物质的差别并不大,同时为什你告诉C的含量要低一点。干柠檬片泡水喝也能够达到美白、减肥的效果,就是水的口感会变差一些。

  需要注意的是,泡柠檬最好用温水而不是开水,因为维生素C在高温环境中容易坏死,并且还可能将水果本身含有的一些有毒物质泡出来。干柠檬片泡水不如新鲜的柠檬,除了维生素C的多少差距之外,喝入体内之后,吸收的情况也会变差一些。

  怎么喝柠檬水减肥,相信看了上文之后,大家应该都直到如何进行了吧!柠檬水最好不要加入白糖或者是蜂蜜,直接喝最好,这样不仅能够获得非常明显的减肥效果,让你轻松拥有窈窕身材,同时还能够有效的促进肠胃消化,避免出现便秘的尴尬情况;对于女性来说,其中一个效果最为惑人,那就是延缓衰老,能够加强身体中的生机,延缓出现皱纹、色斑的可能。

  柠檬水减肥什么时候喝最好

  如果一天都只喝柠檬水而不摄取其他的食物,那么这是非常不健康的,并不能够完全满足人体对于各种脂肪、热量、维生素等等的需求。所以每天还应该吃一些其他的食物。应该通过喝柠檬水来养成一个健康的生活方式。

  每天早上喝一杯柠檬水能够达到清肠的效果,这样可以大大的提高减肥的效果。不过,柠檬性酸,所以春天不能够吃太多,在夏天和秋天可以多吃一些。想要获得最好的喝柠檬水减肥的效果,那么在饭后半个小时喝柠檬水效果最好。

  小编点评:

  喝柠檬水减肥方法是目前非常流行的一种减肥方法,并且效果非常的惊人。柠檬中含有丰富的维生素C和柠檬酸,这样不仅能够补充身体所需要的营养素,同时还能够促进体内的 血液循环,有效的燃烧体内的脂肪,最终达到减肥的效果。

  日常多喝柠檬水,不仅能够达到减肥的效果,由于柠檬中含有大量的维生素等等,多吃还能够达到美白皮肤的作用。

  怎么喝柠檬水减肥,除了知道制作的过程之外,日常还应该了解什么时候喝,这样才能够健康瘦身。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:王清惠)

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