夏季怎样减肥 夏季减肥的方法

　　夏季怎样减肥

　　日常生活中，肥胖的原因主要是由于膳食不合理、不科学导致的。长期如此，我们的身体中就会堆积大量的毒素，不仅令我们的身体非常的难看，皮肤质量也会出现下降。这种原因导致的肥胖，就算你进行节食，并且佐以运动，仍旧是很难达到减肥的效果。那么，夏季怎样减肥呢?一起和小编来学习下吧!

　　第一：补充足够的维生素

　　想要令身材更加的苗条，那么一定要令体内的一些有毒物质迅速的排出体外。常见的排毒营养物质有很多，但是维生素是必不可少的，常见的就有维生素A、维生素C、维生素E。日常生活中，西红柿、韭菜、紫菜、还带等等食物中都是含有大量的维生素，所以想要夏季减肥的朋友千万不能够错过哦!

　　夏季减肥补充维生素，不仅能够排除体内的毒素，同时还能够滋养我们的皮肤，可以说好处是非常多的。想要减肥，除了补充营养元素之外，还应该选择正确的食物，这样才能够轻松地减轻体重。

　　第二：阳性食物

　　从我国中医方面来看，食物总共有两种，一种是阴性食物，另一种则是阳性食物。一般来说，阳性食物具有增加能量输出的作用，而阴性食物则是增加能量输入。夏季想要减肥，应该多吃阳性食物。

　　阳性食物能够有效的增加身体中的基础新陈代谢率，即使是在我们休息的时间之中，身体还是能够积极、持续性的释放能量，这也是为什么一些人就算是吃了很多的东西，但是仍旧不会发胖的原因。

　　阳性食物推荐：红色的肉类、根茎类的蔬菜、五谷根茎类食物还有坚果类食物。

　　第三：改变日常的烹饪方法

　　夏季怎样减肥，应该少吃一些烧烤还有油煎这些烹饪方法做出来的食物，这种食物不仅破话了原本含有的营养物质，并且还容易上火，导致体内出现毒素。最好的烹饪方法应该选择清蒸，不仅味道清淡，同时还最大限度的保留了食物中含有的各种营养成分。常见的食材有就菜汤、芹菜沙拉等等，这些都是非常不错的选择。

　　第四：主食多样化

　　主食单一是非常不利于减肥的，改变主食单一的情况，能够有效的帮助我们的肠胃清理一些多余的东西或者毒素。例如我们除了吃大米之外，还应该适量的吃一些玉米、地瓜等等这些粗粮。

　　不同的主食中含有的营养物质都是不一样的，例如大米中含有大量的的纤维素以及维生素B;大麦中含有纤维素、蛋白质以及脂肪;而小麦种则是含有大量的蛋白质以及氨基酸。

　　第五：调节情绪

　　中医方面认为，人们发怒和肝脏有着直接的关系，所以说多发怒会影响我们的肝脏功能。如果肝脏功能不健康，那么就会导致身体中的新陈代谢变得缓慢起来，这样体内的毒素就会越积越多。

　　一般来说，我们的肝脏在每天的十一点到十三点之间是最为活跃的时候，我们可以选择在这个时间段补充一些滋养刚脏的营养素，能够起到很好的效果。日常多喝一些胡萝卜汁就是一个不错的选择。胡萝卜中含有丰富的矿物质，自古以来就是一种强精食物，能够有效的滋养肾脏以及肝脏，对于提高这些部位、器官有着重要的作用，同时还能够有效的滋养肠胃。

　　夏季应该是众多胖子感觉到惶恐的季节，因为这个时候短袖、短裤上阵，一些肥肉就变得无所遁形了。想要令这个夏天过得舒心，那么减肥是势在必行的一件事情。夏季怎样减肥，这应该是很多爱美人士最关心的问题了。

　　夏季减肥除了上述所说的方法之外，一定要多补充一些蛋白质，并且进行适量的运动，同时也可与多吃一些新鲜的果蔬。同时日常生活中也可与多喝一些茶，这样能够有效的帮助消化，去除体内多余的油腻。

　　夏天想要瘦得快，除了饮食中进行科学的调配之外，还应该进行适量的运动。最重要的一条就是应该坚持，只有持之于恒的运动、控制饮食，这样才能够快速度瘦下来。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。) 

（责任编辑：王清惠）