春季减肥除了让你瘦 还有这些好处

热门文章排行榜 >>2018-03-28 17:15来源:99健康网
导语

减肥一直是很热门的话题,为了能在夏季穿上漂亮的衣服,春季减肥更是许多MM的热门话题。那么春季减肥除了瘦外还有哪些好处呢?春季瘦身吃哪些食物好呢?下面就跟99健康网的专家一起来了解一下。

   春天是人体机体代谢旺盛之时。由于冬季较为适宜进补,因此冬季人们经常摄入大量的食物以达到补养身体的目的,储备与人体的食物越多,获取的热能就越高,人就容易出现肥胖加之冬天气候寒冷,户外活动减少,人体的代谢消耗也相应减少,更易囤积脂肪。春季气温回暖,气候较为适宜,人体阳气逐渐旺盛,体内的代谢活动逐渐旺盛,因而此时减肥的效率较高。

春季减肥有哪些好处 春季减肥吃哪些食物好 春季减肥要注意哪些

  春季减肥的好处主要体现在:中医理论认为,脂肪是人体的湿热秽浊之物,阻碍人体的气血运行,因此人体气血的失调,患者可以有痤疮、嗜睡、乏力、头晕、大便黏腻等表现,因此春季减肥能有效地清除湿热秽浊之物,改善气血的运行,进而达到维持良好健康状态的目的。

  春季减肥虽好,但也要注意以下几点:

  1、适当增加饮水

  春季由于与人体代谢旺盛,因此代谢产生的毒素也较多,因此通过适当增加饮水,可以达到排除代谢产物的目的。另外,由于进入春季,包括流感病毒、肺炎链球菌在内各类致病微生物滋生旺盛,因此,此时通过饮水也能够促进致病微生物的排出。春季,正常人每日的饮水量控制在2升到3升即可。提倡在晨起时饮用一杯温开水,若有晨起排便习惯的人群,可在晨起后饮用蜂蜜水,可起到润肠通便之效,加速体内毒素的排出。需要强调的时候,尽量不要再晨起时饮用冷水或柠檬水,以免造成胃肠粘膜的损失。

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  2、适当掌控运动量

  运动是减肥的一种有效方式,但是应适当掌控运动量。运动时间选早上最佳,不宜在晚上或夜间。运动时不可一味强调要大汗淋漓,中医理论认为“汗为心之液”,汗出过多,人可出现心悸、胸闷、口干、睡眠质量下降等,部分患者甚至会出现晕厥等。对于跑步等有氧运动,每日运动时间应控制30分钟内。

  3、夜间不吃夜宵

  人的胃肠蠕动在夜间较差,因此夜间若吃“夜宵”容易出现饮食物的堆积,引发一系列胃肠道不适。

  减肥很重要的一项工作便是日常的饮食,那么减肥该如何选用食物呢?

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  豆类

  豆类当中富含优质蛋白,能够有效地被人体所吸收,且豆类食品能够加速人体的代谢,促进脂肪的分解,另一方面,豆类食品中的某些特殊物质能有效防止肥胖反弹。

  草莓

  现代研究表明,草莓里含有丰富的果胶和膳食纤维,这两种物质能有效调节人体内胆固醇和脂肪的含量,提高脂蛋白数量,加速脂肪的运输,以达到减肥的目的。

  山楂

  减肥时,一般选用炒山楂比较适宜,对于平素进食肉食、油腻、煎炸食品较多的肥胖人群,每日都可以用炒山楂泡水服用,需要强调的是女性经期不宜服用。 (福州市马尾区恒康中医门诊部 王国浩医师)

  (99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王清惠)

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