减肥饮食 饭后1小时喝茶减肥的最佳时间

热门文章排行榜 >>2018-08-29 10:50来源:99健康网
导语

减肥是常见的一个话题,日常中也有各种各样的减肥方式。喝茶就是其中的一种方法。那么什么时间喝茶可以减肥呢?减肥饮食要注意哪些呢?下面就来了解一下。

   茶叶有很好的清肠排毒效果,而且还能吸油刮脂解油腻。于是很多减肥中的MM都选择喝茶叶,但是喝茶叶减肥也要找准时间。

  饭后1小时是喝茶减肥的最佳时间。

什么时间喝茶最能减肥 喝茶减肥要注意哪些 减肥的饮食注意有哪些

  人们常说饭前喝茶减肥好,是因为饭前喝茶可抑制食欲,但是,其实因茶叶中含大量的鞣酸,会对胃黏膜有较大的刺激,引起胃功能失常,导致消化不良,还会刺激肠道黏膜,从而阻碍肠道对营养物质的吸收。

  此外,茶叶中的茶碱会抑制小肠吸收铁。所以,总的来说,饭前喝茶综合来看,对减肥其实是不利的。

  而饭后1小时喝杯茶,则可很好的刮掉油脂,促进消化,防止脂肪堆积等。

  饭后不要立即饮茶

  因为饭后是需要消化的,立即喝茶的话会导致大量的水分进去胃部,就会冲淡胃分泌从而会影响食物的消化,而且茶叶里面含有大量的单宁酸,饭后马上喝茶会导致单宁酸和没有吸收的蛋白质合成一种固定,不利于消化,从而会影响蛋白质的吸收和消化,所以最好是不要饭后马上喝茶。

  所以,总的来说,饭前半小时和饭后半小内都不宜饮茶。

什么时间喝茶最能减肥 喝茶减肥要注意哪些 减肥的饮食注意有哪些

  喝茶减肥切忌选择晚上或睡前

  如果要减肥的话,千万不要选择晚上喝茶。

  一方面晚上喝茶会身体内的水分过多第二天容易导致水肿—虽然可以采取措施消去。另一方面,喝茶里面的成分有抗疲劳成分,会影响你的睡眠质量,这也是会引起你虚胖的。

  喝茶减肥切忌空腹

  空腹喝茶会稀释胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶叶中不良成分大量入血,引发头晕、心慌、手脚无力等症状

  减肥饮食中还要注意哪些

什么时间喝茶最能减肥 喝茶减肥要注意哪些 减肥的饮食注意有哪些

  少淀粉多果蔬

  日常饮食中,为什么多蔬果能控制体重呢?不同颜色蔬果含有不同的植化素和营养素,植化素具有抗氧化、调节免疫、抗病菌功能,因此摄取足够蔬果很重要。想要维持窈窕身材,不妨选择含膳食纤维高、糖份低的蔬果,有助于增加饱足感,减少热量的摄取。

  水溶性膳食纤维有助减重

  蔬果应该要多样化的摄取,根据研究指出,一天约摄取20-30克膳食纤维就足够,尤其是水溶性膳食纤维,由于可在肠道中养好菌,并能与胆盐相结合,可分解脂肪,有多醣体可对微生物进行发酵,并能包覆食物,使食物容易滑出肠道,可以减少糖份吸收,不会使糖份存在人体转化成脂肪,因此有助减重; 至于非水溶性膳食纤维在肠道中造菌较少,但由于可以增加大便量,能刺激肠蠕动,顺利排便。

  酵素可帮助消化

  此外,蔬果中不只含有膳食纤维,还含有蔬果酵素。酵素可帮助肠胃消化,使排便顺畅,提升新陈代谢,进而有助减重喔!

(责任编辑:王清惠)

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