躺着也能瘦腿?可以每天这样躺半小时

热门文章排行榜 >>2018-10-31 08:40来源:99健康网
导语

对于我们来说,大粗腿是非常难看的,那么你知道有什么方法可以瘦腿吗?今天我们就试试中医说的瘦腿方法吧。

  俗话说,爱美是女孩子的天性,那瘦腿则成为女生心里的一块心病,特别到夏天穿裙子的时候,更是让许多女生叹为观止,然而听说躺着也能让你瘦腿,会不会让你也有跃跃欲试的冲动?

如何瘦腿 怎么瘦腿好 瘦腿吃什么

  我们应该如何去瘦腿呢?

  1、单腿上抬式

  仰卧在垫子(或者床上),双腿向前伸直,双手放于身体两侧,吸气右腿向上抬高,呼气降低(但不能落地)伴随着自己的呼气做五遍,到第五个的时候在上面停留十个呼吸。做完后换左腿。这个体式可以让你松弛的大腿肌肉得到收紧,塑造双腿的线条。

  2、踩单车式

  舒适仰卧在垫子上(或者床上),双手十字交扣放在后脑勺,掌心朝上,再屈双膝,先右腿向前向上向前伸直,收回的同时,左腿向上向前伸直,进行踩单车,保持身体放松,呼吸平缓,可关闭眼睛来做,自己在心里默数四组(每组做十个)。练习踩单车,可以让你的核心控制力的增强、下肢循环增强、小腿肌肉柔软放松,坚持持续练习,可以让你瘦大腿瘦小腿哟~

如何瘦腿 怎么瘦腿好 瘦腿吃什么

  3、动态剪刀腿

  仰卧在垫子上(或者床上),两手自然放至身体两侧。膝盖伸直并向上抬腿,脚尖向外绷直,两腿向上张开伸直80度再闭拢,脚尖绷直,两腿慢慢交叉向下到30度,并并拢腿,再慢慢交叉向上抬高,做三组(每组做十个),做完后,先不要向下放下双腿,调整一下呼吸后再慢慢放下可以更大程度地拉伸大腿内侧肌肉,更好的去塑造你的腿型,而且还可以锻炼到你的腹部和腰部。

  4、靠墙倒剑式

  做完上面三个体式后,可靠墙仰卧在垫子上(或者床上),双腿伸直自然挂在墙上,双腿微微打开,让刚才练习的大腿肌肉得到放松,很好的去缓解腿部疲劳,也可以让你的腿变细哟,坚持十分钟,保持身体去放松后关闭眼睛。这个体式还能比较好的让你舒畅神经系统,助于你的睡眠,打开你的任督二脉,气血畅通。

如何瘦腿 怎么瘦腿好 瘦腿吃什么

  吃什么可以瘦腿

  木瓜

  木瓜可不只是有丰胸的效果哦!木瓜还有助于减肥瘦身呢!木瓜中的蛋白分解酵素、番瓜素,可以帮助分解脂肪,让大腿处松垮垮的赘肉变得紧实。

  奇异果

  奇异果含有大量的维生素C与纤维素,可带来饱腹感,同时能分解脂肪,减少脂肪堆积在腿部。搭配香蕉搅拌成汁,加入蜂蜜,减脂效果超强。

  西柚

  西柚含卡路里极低,多吃也不会肥,积聚独特的“枸椽酸”成分,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,它亦含丰富的钾,含钾量是水果中的前几名,有助减少下半身的脂肪和水分。(参考网站:家庭医生在线)

(责任编辑:彭志兴)

上一篇:想减肥要怎么做 可采用中医方法 下一篇:没有了

相关文章推荐

健康减肥的方法 十种食物有益瘦身

清除食物农药残留的方法

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。

怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?

同房如何避免早泄 女性割礼的习俗

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见