现在很多人存在头发油的情况，一些人刚刚洗完头不到一天就开始出油了，给大家带来很大的困扰，有头发油后要如何调理?

　　头发油如何调理

　　第一、经常洗头

　　对于天生就是油性皮肤的人，应该要每隔一两天就洗一次头，尤其是在夏天，此时天气炎热，出汗量会增加，头发油的症状可能加重，夏天头发油比较严重的人，可以每天洗一次头发，能起到控油的作用。

　　第二、正确使用护发素

　　头发油的人生活中要用有收敛作用的护肤素，这样对于减少油脂有不错的效果，大家可以自己制作护发素，在洗头发的温水中加入一些食醋，然后开始洗头，能减少头发的油脂分泌，大家一定不能将食醋直接倒在头发上。

　　第三、合理饮食

　　油性肤质的人，在生活中要少吃辛辣刺激性的食物，也要少吃油腻类食物，饮食要以清淡为主，平时要多喝一点白开水，良好的饮食和生活习惯，能帮助减少头部油脂分泌，也能为身体补充维生素。

　　第四、按摩头皮

　　在洗头的时候可以对头皮进行按摩，有助于缓解和皮脂分泌过多的作用。

　　第五、服用相关的药物

　　油脂分泌过于旺盛，很可能是体内激素过多等因素所诱发的，可以通过服用相关的药物来进行控制，但务必要在专业医生的指导下，选择合适的药物。

　　头发油的原因

　　1、容易出汗

　　如果本身提供容易出汗的体质，也会很容易引起头发出油的情况。针对这种情况，想要缓解头发出油的情况，平时就要尽量少吃辛辣刺激的食物，少做比较剧烈的运动，平时好使用具有控油效果的沐浴露和洗发水，慢慢就可以改善这种情况了。

　　2、激素分泌旺盛

　　对于处于青春期的人群来说，这个阶段体内的激素分泌会过于旺盛，也是引起头发容易出油的一个原因，这是很正常的生理现象，过了青春期以后，这种情况就可以得到缓解了。

　　3、频繁地清洗头发

　　很多人觉得只有每天都清洗头发就可以远离油头了，其实这种想法完全是错误的，因为频繁地清洗头发会使头部的毛囊增大，反而忽视引起头发冒油的情况。

　　所以平时不要频繁地清洗头发，洗头的时间是两天清洗一次，如果出汗比较多的话，可以一天清洗一次，平时还是要严格控制清洗头发的频率的，这样能够很好的改善油头的问题。

　　想要更好地改善这种情况，可以选择一些具有控油去屑效果的洗发水，并且还要定期更换洗发水，选择一款合适个人发质的。

　　4、生活压力太大

　　平时如果生活压力太大的话也会引起头皮出油的情况，因为平时如果长期处于一个高压、精神紧张的状态，很容易引起内分泌失调的情况，体内各个机制的代谢都会减慢，进而就会引起头发出油、干燥干枯的情况。所以想要缓解这种情况，还要先学会缓解压力。

　　5、体内缺乏维生素b

　　当体内缺乏维生素b时，也会引起头发容易出油的情况，这是因为这种维生素具有减少油脂分泌的功效，当日常的饮食中，不注重维生素b的摄入，就会导致皮脂分泌增加，进而就会引起头发变油的情况，所以平时需要适当的食用富含维生素b的食物。

　　6、遗传因素

　　引起头发发油的因素还包括遗传因素，如果父母是油性的皮肤，那么孩子很可能也会是油性的皮肤，针对这种情况，想要改善的话，只能是后天护理了。

　　头发油吃什么

　　1.冬瓜

　　冬瓜是公认的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，有明显的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纤维，对于改善人体血糖，降血脂也很有效果。

　　2.绿茶

　　绿茶是一种非常好的清脂饮料，全世界都有大量的人每天喝绿茶。常喝绿茶可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。绿茶中还含有头发生长所需要的维生素B，对于头发自然健康同样有不可多得的效用。

　　3.鱼类

　　鱼肉是一种高蛋白低脂肪的绝佳食物，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。但是，鱼的品种繁多，也有一些鱼脂肪含量很高，并非所有鱼都可以无所顾忌的大吃特吃。此外，烤鱼、油炸鱼、腊鱼都鱼类的烹饪方法虽然味道鲜美，但是整体上不够健康，不能多吃。

　　4.玉米

　　玉米也是一种不错的清脂食物。玉米种含有含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。玉米还有利尿的功效，可以让你体内水分代谢正常，远离水肿。

　　5.燕麦

　　清脂食物自然少不了杂粮。燕麦含极丰富的皂甙素和亚油酸，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。此外，民间有流传吃杂粮粥生发的偏方，其实就是利用了杂粮是清脂食物，能清脂促进消化的原理。

（责任编辑：王少华）

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