由于工作或是其他方面的原因，如今的社会许多人或无奈或自得其乐的成为了晚睡一族，晚睡族由于生物钟的紊乱和睡眠不足等原因，肌肤问题较之他人更为严重一些，因而要注意肌肤护理。

　　第一课：于喧嚣忙碌中镇静肌肤

　　晚睡族的烦恼之一，便是眼部肌肤问题和肤色黯淡。

　　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。而这样面部反而会容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等现象。细心的你应该在喧闹的应酬或忙碌的工作中，懂得遮盖倦容。让皮肤镇静是消除黑眼圈、眼袋的有效办法之一。

　　1、 有条件的晚睡者可用棉签蘸取放凉的盐水敷压眼周皮肤。喝过的茶叶可用纱布包成扁平的小包也是很好的凉敷用品。

　　2、处于公众环境中的晚睡者可将毛巾、手帕等随身可用的柔软棉织物，用流动着的自来水冲湿，越凉越好，然后趁去洗手间的时机将其敷在面部，尤其是两颊及眼部、颈部，约3 5分钟即可。

　　第二课：“晚睡”却不“晚洗”

　　虽然晚睡不可避免，你却不要太晚才做清洁工作。

　　一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00 11∶00点之间进入晚间保养状态。正常人在晚间10∶00 11∶00点间是就寝前的准备阶段，身心放松，神情安静，这时便是皮肤吸收养分的最佳时机。如果有条件，晚睡族在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

　　第三课：舒缓沐浴助你悠然入睡

　　沐浴有利于舒缓疲劳

　　一整天快节奏的工作，使我们无论是身体还是精神都变得疲惫、紧绷，急需休息，那就为自己设计一个完全放松的舒缓浴。如果家中有浴缸，将浴盐、精油、入浴剂类产品加入水中，可达到舒缓身心压力，滋润肌肤的功效;而浴缸的水压浮力，也可以使肌肉关节放松;温热的水温可使血管扩张，让身体得到更多的氧气。如果家中没有浴缸，而只有一件小小的淋浴间甚至只有一个莲蓬头，也可以实施你的舒缓计划。让水柱的冲力冲打紧绷酸痛的肩颈处，放松肌肉，促进血液循环;同时，淋浴时散发出的大量水温热气，使浴室变成了小型蒸汽间，虽然温度不高，但在其中蒸发油还是很不错的。

　　第四课：愈夜愈美丽的一字方针

　　1. 一个数字——28

　　数字28，可是隐藏着肌肤细胞秘密。

　　肌肤细胞大约每28天为一个代谢周期，它的脱落是在不知不觉中进行的，如果能够每天做好皮肤护理以帮助它代谢，就可以促进皮肤底层细胞的新生。说到这里，你应该对每晚必须做好清洁的工作有更正确的认识了吧。

　　2. 一段时间——晚上23点到凌晨2点

　　这段时间可是有科学涵义的，根据科学家的观察， 从23点到凌晨2点是皮肤新陈代谢自我修复的最高峰时段，如果能在这段时间提供肌肤再生和修复所需要的养分，对于超过25岁以上的女性而言是非常重要的。

　　3. 一种可能——持久

　　肌肤夜间保养不需要过于复杂，但持之以恒地执行却是达到最佳效果的最重要原则，临睡前的基础保养会让你在某一天早上的镜子里看到不一样的自己。

　　第五课：晚霜，夜间护肤宝贝

　　日间活动使肌肤疲劳，内在情绪、工作压力及外在空气污染和紫外线照射对肌肤细胞造成各种损害，使肌肤看起来疲倦、晦暗、干燥，并且导致肌肤老化、失去润泽。所以到了一天快结束时，必须补给肌肤营养与水分。

　　晚霜之所以重要是因为它巧妙地抓住了肌肤保养的最佳时刻——夜晚。最新研究表明，夜间肌肤表面的水分流失很快，这意味着护肤油脂将得到更好地吸收。入睡前抹上的任何一种保湿霜或护肤产品都将保持相对的纯净，并能被直接吸收。近年来晚霜的一个创新，就是能够通过防止自由基的形成与中和肌肤表层累积的毒素来保护肌肤，排除重金属等有害毒素，同时促进肌肤的更新与再生，从而从根本上改善肤色的黯淡与粗糙。

（责任编辑：实习刘素玲）

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