现如今不少年轻人长期熬大夜、三餐不定时、过度节食减肥或是日常用脑过度，不知不觉就把体内储存的气血耗空了，气血虚早就不是中老年人才会遇到的专属问题，各个年龄段都有可能中招，大家完全可以对照表现先做自我筛查。
气虚类症状的具体表现
日常浑身乏力没精神:哪怕每天睡够8小时，起床之后还是觉得浑身沉得慌，上班坐一上午啥都没干也觉得累，说话有气无力，连开口聊天都觉得费劲儿，这就是典型的气虚最先出现的信号，不少人还会出现懒得说话、只想瘫着不动的状态。
不动也容易自汗:不是剧烈运动之后的正常出汗，就是安静坐着、甚至吹着空调也莫名出虚汗，稍微喝点热汤就满头大汗，出汗之后还觉得浑身发虚发凉，这就是气虚没法固摄住体表的津液导致的，和普通人运动后的出汗有明显区别。
血虚类症状的直观特征
脸色发白没血气:不是健康的白里透红，是那种毫无血色的煞白或者蜡黄，连嘴唇、指甲盖的颜色都偏淡，平时化妆涂好几层腮红都遮不住那种憔悴的疲态，甚至不少人眼白部位还容易发黄、下眼睑常年发青发紫。
频繁头晕心悸:经常毫无缘由的头晕，尤其是蹲下去站起的瞬间眼前直接发黑，甚至要扶着东西缓好几秒才能站稳，平时没事还会突然心头突突跳，干点轻活就心慌慌的，甚至晚上躺着翻来覆去睡不着，睡着之后还总梦多睡不踏实。
气血虚的其他伴随隐藏症状
免疫力下降容易生病:不管是气温稍微降一点，还是身边有人感冒，自己总是第一个中招，感冒之后好得也比别人慢好久，稍微吹点冷风就开始流鼻涕头疼，换季的时候更是频繁过敏、咳嗽。
日常记忆力下降明显:经常转头就忘事，刚放好的东西转头就找不到，领导刚交代的任务没几分钟就记不全，上班工作学习的时候注意力很难集中，盯着屏幕看半小时就觉得头晕眼花累得慌。
在家就能做的气血虚自查小方法
看手心温度和指腹状态:气血充足的人手心常年温温的，指腹圆润饱满有弹性，要是指腹扁平干瘪、常年手脚冰凉，夏天手心也不容易发热，大概率就是气血不足的表现。
看手指甲上的月牙数量:正常情况下成年人手指甲上的月牙有6到8个，月牙边缘清晰颜色奶白，要是十个手指头基本都没有月牙，月牙的面积特别小甚至几乎看不见，也说明气血亏虚比较明显。
日常简单补气血的实用小技巧
温和食补日常调理:可以日常用3颗去核红枣+2片黄芪加少量枸杞煮水代茶饮，坚持喝一个月身体乏累的状态就能有所改善，这类食补材料的花费大概每个月也就几十块钱，普通上班族完全没有负担。
选择适配的轻度运动:气血虚的人不要盲目跟风做高强度的跑跳健身，反而会额外耗损气血，适合选择八段锦、慢走、拉伸这类温和的运动，每次运动半小时以内就足够，慢慢提升身体的循环能力。
补气血的常见误区要避开
不要盲目吃大补药材:不少人一想到补气血就买人参、鹿茸这类大补的补品，本身脾胃弱的人根本吸收不了，反而容易出现上火长痘、流鼻血的问题，反而得不偿失。
不要把补气血当成女性专属:很多人觉得气血虚只有女生才会得，实际上长期熬夜加班、频繁应酬的男性同样会出现气血虚的问题，也需要及时关注自身的状态，不要硬扛着拖出其他健康问题。
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