不少女生常年面色蜡黄没气色，跟风喝了很多网红补气血汤、吃了不少滋补保健品也没效果，其实根源在于气血的生成全靠脾胃运化，脾胃先虚了补再多营养也吸收不了，先明确对应症状才能找对调理方向。
1、面色萎黄气色差，全身上下都没红润感
很多有这类问题的女性，脸黄是从皮肤底层透出来的暗黄，不是晒出来的健康小麦色，就连嘴唇、指甲盖都发白没血色，哪怕涂厚重的口红、擦增白粉底液，也挡不住满脸的疲态，整个人看着比实际年龄老好几岁。
2、食欲差消化弱，吃一点就容易胀肚子
平时到了饭点也没饥饿感，只有靠重口的甜食、辣食才能勾起食欲，吃一点点凉的、油大的食物就胃里反酸胀气，吃完东西好几个小时都觉得食物堵在胃里不消化，根本没法正常吃进去有营养的东西。
3、浑身乏力犯懒，日常动一动都嫌费劲儿
哪怕每天睡够八九个小时，醒了还是觉得浑身酸累，一整天啥重活都没干也总提不起精神，连爬两层楼都要喘半天，说话声音小小的不爱搭理人，以前感兴趣的追剧、出门逛街都懒得动。
4、常年便溏不成形，上厕所总粘马桶擦不干净
很多人常年大便都是软塌塌的不成形状态，不是急性拉肚子的水泻，每次上完厕所大便都粘在马桶壁上，冲三四次都冲不干净，平时肚子总冰冰凉，吹点冷风没过十分钟就想往厕所跑。
5、月经量少色淡，经期还经常往后推迟
有这类问题的女性会明显发现自己的姨妈量变少，以前来四五天现在两三天就彻底干净，经血颜色偏淡粉，完全没有健康经血的暗红色质感，严重的人还会接连两三个月推迟来姨妈，甚至出现提前闭经的问题。
6、伴随不明原因水肿、掉发问题迟迟不见好
不少人早上起床眼肿得像核桃，到了下午小腿就肿一圈，连常穿的鞋子都觉得挤脚，头发一抓掉一大把，发缝越来越宽，查过过敏原也没找到掉发水肿的原因，其实也是脾胃运化差，水湿和气血没法输送到肌肤头皮导致的。
7、常见调理误区科普：别盲目大补气血
很多人一发现自己气血不足就买来人参、鹿茸等名贵补品猛吃，完全没考虑到自己虚弱的脾胃根本消化不了这么厚重的营养，反而会加重脾胃负担，出现上火长痘、嘴里发苦的问题，反而越补身体越差。
8、低成本日常调理小技巧分享
大家平时可以用怀山药、茯苓、去核大枣按照2:1:1的比例煮水代茶饮，坚持喝上半个月就能明显感觉到消化状态变好，这类食疗方一周的食材成本大概在20-30元，性价比很高也不会给身体造成额外负担。
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