吃苹果要不要吃皮 苹果皮有哪些好处

热门文章排行榜 >>2020-01-29 09:21来源:99健康网
导语

苹果相信大家都吃过,苹果有丰富的营养,是老百姓日常吃的比较多的水果。而吃苹果究竟要不要吃皮,却让不少人都感到纠结。那么吃苹果皮好吗?苹果皮有哪些作用?

  苹果相信大家都吃过,苹果有丰富的营养,是老百姓日常吃的比较多的水果。而吃苹果究竟要不要吃皮,却让不少人都感到纠结。那么吃苹果皮好吗?苹果皮有哪些作用?

苹果皮能吃吗 苹果皮营养 苹果皮注意事项

  苹果皮有哪些好处

  1、苹果带皮吃可以促进食物消化吸收,并且能增强肠胃的蠕动功能,可以减少和预防便秘发生,能够缩短排便的时间,苹果中含有丰富的膳食纤维,这种物质可以促进消化,能够减轻食物对肠胃造成的负担。

  2、苹果带皮吃具有保护记忆力的作用,经常吃些苹果具有抗衰老的作用,并且具有保养皮肤功效,苹果皮中含有抗氧化剂,可有效预防老年痴呆,老年人平时要多吃些苹果,最好将苹果清洗干净后带皮吃,带皮吃苹果能保护记忆力。

  3、苹果带皮吃具有减肥瘦身的作用,能加快人体新陈代谢,可以加速脂肪排出,苹果热量低,经常吃苹果能够增强饱腹感,能减少食物的摄入量,从而能达到减肥效果,苹果皮中含有丰富的果胶,可以吸附人体内的废物。

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  4、经常吃苹果具有保护肺脏作用,能减少废物对肺脏的侵害,每天吃一个苹果能有效改善肺脏功能,苹果皮中含有丰富的抗氧化成分,能够起到延缓衰老的作用,经常吃苹果对人体有多种好处,不仅能养生保健,还可以预防疾病

  5、苹果带皮吃具有防癌抗癌的作用,能抑制肝癌和乳腺癌,可降低肿瘤及癌症的发病几率,对身体有诸多好处,苹果带皮吃能让我们的身体更健康,但是要选择新鲜的水果,吃水果前一定要将水果清洗干净,带皮吃苹果对人体好处有很多。

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  吃苹果有哪些注意事项

  1、不同时间吃不同效果

  很多水果都有各种各样的食用禁忌,有一些水果不能在饭前食用,有一些水果不能在睡前服用。苹果并没有那么矫情,空腹吃苹果,既可以给我们饱腹感,还不会导致营养流失,甚至还可以预防胆结石。睡前吃苹果,可以有效的改善睡眠状态,第二天早上的时候还有利于排便。苹果即便吃得再多,也不会引起发胖,甚至还可以帮助调节体内的内分泌循环,达到瘦身减肥的目的。

  2、苹果可以煮熟吃

  虽然苹果的质地比较坚硬,但是苹果在煮熟之后不会流失营养,还会使氧化剂的氧化能力变得更加优秀。很多有胃肠疾病的患者,在日常饮食上必须要多加注意,一些可以加速肠道蠕动的水果不能吃,质地较为坚硬的水果不能吃。苹果虽然既可以加速肠道蠕动,质地又比较坚硬,可是在煮熟之后质地会变软,因此胃肠疾病患者也可以吃。

(责任编辑:郑冠华)

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