倒春寒是一种常见的天气现象，一般出现在三月份。倒春寒的出现，是因为春季天气回暖过程过程中，侵入了冷空气，导致气温明显降低的情况。在这样的天气情况下，必须做好保健措施，不然很容易生病的。那么重要的问题来了——倒春寒来临如何养生呢？不要着急，想要在春季不生病，这些保健措施必须牢记，而且要付诸行动。
倒春寒来临如何养生
1、多吃蔬果
进入春季之后，人体很容易出现口腔溃疡、嘴角开裂等现象，导致此种情况的发生，与体内缺乏维生素B有很大的关系。同时皮肤也会变得非常干燥，看起来非常粗糙，这则是缺乏维生素A的表现。另外，牙龈出血也常见的情况，这多半是缺乏维生素C引起的。
所以说，在人们要注意补充维生素，也就是要多吃新鲜的蔬果。蔬果中不仅维生素含量高，而且还含有很多的矿物质，能够增强身体的抵抗力，在倒春寒来临之际，多吃一些还能够降低生病的概率。建议人们要确保自己每天吃一斤的蔬菜，吃半斤的水果。当然，如果适量小，少吃一些也没关系。但是必须要吃，不能一点蔬果都不吃。
2、适当春捂
倒春寒天气出现的时候，气温会降低，如果人们平日里不注意春捂的话，很容易导致身体着凉，进而诱发感冒和呼吸道疾病。所以说，人们不能过早换上春装，因为气温升高只是暂时的，很快又会降温。
为了确保气温降低的时候，不着凉人们不能太早脱掉冬装，需要坚持春捂的养生原则。其中，早晚的气温比较低，穿衣一定要保暖一些，尤其是脖颈、腰腹部、双脚等部位，一定要保暖到位，以免寒气入侵。
3、多喝热粥
倒春寒来临，天气会变冷，肠胃很冷，一旦寒气入侵身体的话，可以会损伤肠胃，导致消化不良等疾病出现。为了保护肠胃，建议要多喝热粥。因为热粥可以驱寒保暖，而且富含营养物质和水分，能够身体补充养分和水分。
建议要用大米搭配其他食物一起炖煮熬成粥食用，虽然说直接用大米加水煮粥也能够滋养身体，但是营养不够全面。春季的时候，适合喝的粥有很多，比如说菊花梗米粥，有助降肝火;比如说胡萝卜粥，有助改善皮肤干燥问题;比如说薄荷梗米粥，有助消化，改善消化不良等。
春季保健要注意哪些禁忌
1、忌频繁同房
春季是养阳气的好时机，为了帮助身体滋养阳气，一定要节制房事，因为频繁同房会损耗精气，将进一步损伤阳气。因此，请热恋中的情侣，还有新婚夫妇，要减少同房次数。
2、忌生气
春季的时候要注意情绪调节，一定要少生气，因为春季是肝阳亢盛的时候，情绪容易变急躁，很容易被刺激而生气。人生气的时候，身体容易产生毒素，对身体健康不利。所以说，春季的时候要学会调整情绪，不能经常生气。
3、忌久坐不动
生活中很多人平日里比较懒惰，喜欢长时间都坐着，很少运动。春季可是自然界阳气开始生发的季节，此时是养阳气的好机会，一定要抓住。对此，建议人们要坚持运动，因为养阳的关键是“动”。
（责任编辑：吴燕平）
