大暑养生：要养心神健脾胃

　　大暑节气在7月23日，大暑节气通常是在中伏的前后，也是一年当中，最热的时期了。而且这段时期，心脏的负荷也最大。所以，在大暑节气，要注意养心，保持心静，最好是低温养生。

　　另外，大暑的气温很高，地面上的湿气，就会上升，湿热交织在一起，最先受伤害的则是脾，很容易引起恶心、头晕、饮食不振、全身乏力等情况。所以说，在大暑时节，除了防暑之外，更要健脾胃，清热和化湿。

　　所以在大暑的这阶段，养生要注意养心和健脾胃。除此之外，也要注意以下这些养生小常识。

　　1、预防情绪中暑

　　大暑阶段，刚好处于最热的三伏天，高温难耐，很容易动到肝火，经常会情绪不稳定，莫名其妙出现烦躁感，甚至会突然发脾气，情绪很不稳定，大起大落是常见的情况，这种现象就是“情绪中暑”。

　　而且情绪波动过度的话，会导致血压升高、心律失常、心肌缺血等，严重的话还有可能导致猝死、脑卒中等。所以，在平常时候，要学会调节好自己的情绪，特别是心脑血管疾病患者，更要尽量做到心平气和，良好的心理状态肯定是防暑利器。

　　2、预防身体中暑

　　在高温天气最好别外出，更不要在大中午太阳旺盛的时候，进行户外运动，或者是体育锻炼、劳力劳动等。在外出的时候，要避免阳光暴晒，最好是撑伞或者是戴遮阳帽，同时要多喝水补充水分。

　　可以适当的喝一些绿茶、绿豆汤、淡盐水等，也有助于预防中暑。

　　3、运动要适量

　　在三伏天的大暑节气，进行运动的话，要选择清晨或者是傍晚，天气比较凉爽一些，同时也不要进行一些剧烈的运动，或者是强度高、刺激性强的，可以打打拳、游泳、散步等，都是很不错的。

　　4、注意卫生，要灭苍蝇、蟑螂

　　大暑节气的天气，天气高温，同时也很容易引发肠胃，由沙门菌属感染导致，会出现腹泻、恶心、呕吐、发热等，如果出现这些情况的话要及时去医院就医才可以。

　　要注意的是，在生活中要做到灭蟑螂、灭苍蝇，注意食物的卫生，不要吃不干净的食物，屋内要保持通风状态，坐公交车或是乘坐公共交通后，要记得洗手，避免细菌和病毒的繁殖与传播。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：苏娇蓉）