冬天多做这些“一点点”能养生

热门文章排行榜 >>2017-11-09 10:26来源:99健康网
导语

入冬之后怎么做才能养生保健呢?相信很多朋友对冬季保健方法并不清楚,专家表示,只要在生活中多做以下这些“一点点”就能强身健体,下面就一起来了解下“一点点”到底是哪些一点点。

  冬天多做这些“一点点”能养生

  1、进点补

  进入冬季之后很多人都会选择吃补,但是你要知道,冬季进补也要科学,大量吃红肉跟高热量的食物来滋补身体有时候反而会造成反作用。专家提醒,不同体质的人进补有不同的侧重点,例如气虚的朋友要多吃补气的食物,阳虚要补阳,阴虚要养阴。

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  2、喝点水

  冬季空气里的湿度比较低,人们也容易因此感到口干舌燥,这个时候就要多喝一点水来养生,建议人们晨起之后要喝一杯温水,这杯水可以滋润体内的器官,稀释血液粘稠度,还能有效缓解便秘症状

  3、吃点果

  很多人不爱吃水果,但是专家建议大家进入秋冬之后要多吃点水果,因为这个时节的水果水分较多,也有不错的滋阴润燥功效,常吃水果能帮助我们改善身体上的不适,还有对抗疾病、抵御疾病的效果。

  4、早点睡

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  冬天什么时候睡觉好呢?相信大家进入冬季之后都会早点上床睡觉,中医认为,冬主藏,建议人们要早卧晚起,每天12点之前最好能入睡,这样才能起到补阴的养生效果。睡觉的时候还要注意周边环境是否安静,睡一个有质量的好觉。

  以上就是冬季养生的4个“一点点”了,那么除了这几个要点以外,冬季养生还有哪些原则需要遵守呢?

  冬季养生小秘诀要记好

  1、要注意保暖

  很多女性在冬季依旧穿着超短裙、超短裤,虽然这样做能保持美美的形象,但是专家提醒,冬季还是需要注意保暖的,特别是体虚的女性更是要做好腹部、头部、脚部的保暖工作,这样才能健康的度过冬天。

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  2、预防干燥

  相信很多人在近日都感受到了皮肤以及内脏的干燥,在冬季,天气越冷我们就会越觉得燥,预防干燥也成了冬季养生需要注意的要点,预防皮肤干燥可以给肌肤涂抹保湿产品,内脏的干燥则能通过食疗来改善。

  3、运动锻炼不能少

  无论天气冷不冷,该运动的时候我们还是得运动,特别是天冷的时候风也很大,体质较差的人在这个时候就容易受到疾病的侵袭,建议人们每天抽出30-60分钟的时间来锻炼、健身,长期坚持可以提高身体的抵抗力。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

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