冬天多做这些“一点点”能养生

　　冬天多做这些“一点点”能养生

　　1、进点补

　　进入冬季之后很多人都会选择吃补，但是你要知道，冬季进补也要科学，大量吃红肉跟高热量的食物来滋补身体有时候反而会造成反作用。专家提醒，不同体质的人进补有不同的侧重点，例如气虚的朋友要多吃补气的食物，阳虚要补阳，阴虚要养阴。

　　2、喝点水

　　冬季空气里的湿度比较低，人们也容易因此感到口干舌燥，这个时候就要多喝一点水来养生，建议人们晨起之后要喝一杯温水，这杯水可以滋润体内的器官，稀释血液粘稠度，还能有效缓解便秘的症状。

　　3、吃点果

　　很多人不爱吃水果，但是专家建议大家进入秋冬之后要多吃点水果，因为这个时节的水果水分较多，也有不错的滋阴润燥功效，常吃水果能帮助我们改善身体上的不适，还有对抗疾病、抵御疾病的效果。

　　4、早点睡

　　冬天什么时候睡觉好呢？相信大家进入冬季之后都会早点上床睡觉，中医认为，冬主藏，建议人们要早卧晚起，每天12点之前最好能入睡，这样才能起到补阴的养生效果。睡觉的时候还要注意周边环境是否安静，睡一个有质量的好觉。

　　以上就是冬季养生的4个“一点点”了，那么除了这几个要点以外，冬季养生还有哪些原则需要遵守呢？

　　冬季养生小秘诀要记好

　　1、要注意保暖

　　很多女性在冬季依旧穿着超短裙、超短裤，虽然这样做能保持美美的形象，但是专家提醒，冬季还是需要注意保暖的，特别是体虚的女性更是要做好腹部、头部、脚部的保暖工作，这样才能健康的度过冬天。

　　2、预防干燥

　　相信很多人在近日都感受到了皮肤以及内脏的干燥，在冬季，天气越冷我们就会越觉得燥，预防干燥也成了冬季养生需要注意的要点，预防皮肤干燥可以给肌肤涂抹保湿产品，内脏的干燥则能通过食疗来改善。

　　3、运动锻炼不能少

　　无论天气冷不冷，该运动的时候我们还是得运动，特别是天冷的时候风也很大，体质较差的人在这个时候就容易受到疾病的侵袭，建议人们每天抽出30-60分钟的时间来锻炼、健身，长期坚持可以提高身体的抵抗力。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）