冬季三种排毒方法 既能养颜又更健康

　　寒冷的冬季会让我们的血液循环，多多少少受到影响，严重的时候，还会引起气血运行不畅，导致毒素停留在体内，无法及时排解多去。如果女性本身抵抗力比较差，那么很有可能形成病理状态。进行适当的排毒，可以让身体更加柔美，肌肤更加光泽。

　　不少女性在冬季容易出现体重增加，小肚腩也显而易见，一方面跟运动量减少有关系，代谢速度变慢，进行合理的排毒可以抵制毒素在体内的滋生，避免皮肤干燥、粗糙、泛黄等情况。

　　另一方面，还跟不当的饮食有着很大的关系。在冬季，女性会比男性更加注重食补，食补能促进身体健康，防病治病，养颜美容的保健方法。但是当某种营养物质摄入量太多的话，不但起不到补益的作用，还会成为危害健康的“毒瘤”。而且，如果保健品吃的越多，种类过杂，也会产生严重的毒副作用，对健康非常不利。只有针对自身情况进行食补来排毒，才可以起到事半功倍的效果。

　　推荐冬季排毒方法

　　1、饮食排毒方法

　　合理饮食，营养要均衡，适当吃一些含有纤维素的粗粮，可以排出肠道内的垃圾和毒物。例如薏苡仁、小米、燕麦、糙米等。经常吃一些海带、绿豆、葱、猪血、蒜和新鲜的果汁等等，可以抗污染和清除血毒，保证血液的干净程度，减少一些患病的隐患。

　　2、运动排毒方法

　　坚持适当的运动锻炼，可以促进血液的循环，还能提高身体对毒素的抵抗能力，加速有毒物质的排泄，对抵抗冬季寒冷、增强体质、防止病菌入侵身体，非常有帮助。室内运动的话，可以选择体操、有用等，户外的话可以选择打拳、慢跑等。

　　3、保养品排毒方法

　　冬季排毒的话， 也可以选择精致的保养品。如果女性想要全套排毒，那么可以选择保湿、营养、排毒等效果的排毒保养品，让皮肤更有弹性和光泽。如果想要追求护肤的效果，在保养品上可以选择排毒为主要功效，或者是在护肤程序里面加一道肌肤排毒为主的程序。

　　冬季寒冷，在饮食上大都会偏颇高脂肪或是高热量的食物，新陈代谢的速度自然就会变慢了。如果体内的毒素积累太多，那么体质就会呈现酸性，这时候适当的吃一些偏碱性的排毒养颜食物，可以中和一下体质，减少一些有毒物质的产生。常见的排毒食物有苦瓜、海带、冬菇、芦荟、草莓、黄瓜、离职、葡萄、蜂蜜、木耳、绿茶、胡萝卜、绿豆等。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：苏娇蓉）