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寒露来袭 怎么做才能养生

热门文章排行榜 >>2017-10-10 10:17来源:99健康网
导语

寒露是秋季的一个节气,很多朋友对寒露并不在意,但是寒露一过,天气会开始明显的降温,这个时候我们应该如何保健养生呢?今天不如就让小编带你一起来了解下吧。

  寒露时节如何养生保健

  1、注意穿衣

  俗话说“一场秋雨一场凉”,寒露之后更能明显感觉到气温的下降,专家认为,寒露之后要随着天气气温的变化而随时增减衣物,这个时候南方可能还有秋老虎,但是秋季的早晚温差又是比较大的,所以建议朋友们随身携带小外套,以免受到风寒的袭击。

寒露如何养生 寒露吃什么养生 寒露养生的方法

  2、注意饮食

  寒露时节的到来,我们也感受到了秋季的干燥,很多朋友也受到了秋燥的影响,这个时候从饮食方面来调理身体是比较方便的,推荐朋友们在寒露多吃滋阴润燥的食物,秋季常见的雪梨、柿子等应季水果可适当多吃一点,同时也要避开辛辣食物,以免加重秋燥的症状

  3、注意锻炼

  天气变冷以后很多朋友都懒洋洋的不喜欢运动,但是你知道吗?秋季其实非常适合运动,无论是老人还是小孩,亦或者是成年人都可以趁着秋季爬爬山、跑跑步,这样做不仅可以提高身体的免疫力,还有助于我们养肺润肺,从而起到养生保健的功效

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  寒露时节吃什么食疗好

  1、川贝炖雪梨

  材料:雪梨、川贝、冰糖。

  做法:雪梨去皮去核之后洗净,切块放进砂锅里,川贝少许与适量冰糖也放进砂锅中,加适量清水,大火炖煮20分钟即可食用。

  功效:秋季人们的皮肤以及内脏都容易感到干燥,这个时候食用川贝炖雪梨这道食疗能起到滋阴润燥的效果,川贝能清热而雪梨能润肺,对于容易出现咽喉疾病的朋友来说,这是一道秋季不能错过的食疗。

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  2、拔丝山药

  材料:山药、白糖、食用油、香油。

  做法:山药去皮之后洗净,滚刀块备用;热锅下油把山药炸熟捞起,沥干油份备用;白糖加适量清水化开,用小火把白糖水熬到能拉丝,关火之后迅速把山药倒进白糖水中,颠几次锅,让山药上能均匀布满白糖水即可。

  功效:秋季食用山药其实有很多好处,但是有一些朋友不喜欢山药的口感,这里特别给大家推荐拔丝山药,甜甜的糖衣可以让更多人接受山药。专家认为,秋季吃山药能增强内脏的排毒功能,排完毒之后五脏六腑才能更好的吸收到吃进身体内部的滋补品。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。

(责任编辑:吴紫蝶)

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