如何调理痰湿 那就多喝小米粥

热门文章排行榜 >>2018-06-04 09:07来源:99健康网
导语

如何调理痰湿呢?调理痰湿的方法有多种,吃小米粥就是其中一种很不错的方法。下面就来介绍一下,小米粥的多种煮法。

  痰湿体质也是较常见的一种,这类患者体质普遍偏寒,在调理方面以温补为主,那么,中医如何调理痰湿体质呢?

如何调理痰湿 调理痰湿吃什么好 小米粥可以调理痰湿吗

  痰湿体质可常喝小米粥

  痰湿的主要原因是脾脏不能把身体的废水,正常情况下,食物和水进入人体后,都会经过脾胃的功能的活动,变成津液等物质运化到全身,如果脾胃功能不强健,不能运化,体质在偏寒,就会产生水寒,中医上水湿积聚太多慢慢就会成痰,就是痰湿。

  痰湿多由于饮食不当或疾病困扰而导致,完全可以在膳食方面进行调理,根据个人的体质调理。小米粥的营养价值非常高,具有养颜养胃,除湿之功效,还可可增强小肠功能,有养心安神之效,对于体湿体质喝小米粥可加一些如:山药、茯苓、薏米等一起熬制起到除湿祛痰、温补效果很好。喝了对除湿有很大的功效,而且做起来也易学方便,有利于痰湿体质的人温养身体。

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  推荐几种做法

  1、小米红糖粥

  小米加水适量煮粥,加适量红糖,米熟后食用。

  2、小米南瓜粥

  下锅后待到小米开花,南瓜煮化时,可以用勺子稍稍搅动,南瓜很轻松的就散碎,可以使粥口感更细腻、粘稠。

  3、小米山药大枣粥

  小米100克,怀山药30克,大枣5枚,红糖30克,共煮粥食用。

  4、小米芝麻糊

  小米500克磨面,炒黄,芝麻180克炒黄打碎,每次取小米面30克,芝麻10克,白糖酌量,白开水300毫升调服,早晚各1次。

  5、小米山药糊

  小米与怀山药等量,炒黄,共研细末,加水煮糊调白糖食用。

  6、小米黄芪粥

  小米50克,大红枣15枚,黄芪15克煮粥,加红糖适量食用。

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  痰湿体质的人调理方法:

  1、饮食调理:

  少食肥甘厚味,酒类也不宜多饮,且勿过饱。痰湿体质的人如何调理身体?多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,更应多食之,如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。

  2、运动锻炼

  痰湿之体质,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持体育锻炼,散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏,以及各种舞蹈,均可选择。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面,以动桩功、保健功、长寿功为宜,加强运气功法。

  3、药物养生

  痰湿之生,与肺脾肾三脏关系最为密切,故重点在于调补肺脾肾三脏。痰湿体质的人如何调理身体?若因肺失宣降,津失输布,液聚生痰者,当宣肺化痰,方选二陈汤;若因脾不健运,湿聚成痰者,当健脾化痰,方选六居子汤,或香砂六君子汤;若肾虚不能制水,水泛为痰者,当温阳化痰,方选金匮肾气丸。

  4、环境调摄:

  不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节,要注意湿邪的侵袭。

(责任编辑:苏娇蓉)

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小米粥
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痰湿

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