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高温天逼近 2款消暑食疗别错过

2018-05-24 10:30来源:99健康网

导语
夏季要做的肯定就是消暑了,除了吃冷饮以外,今天还给大家推荐2款消暑食疗,下面一起来了解下吧。

  高温天就吃2款消暑食疗

消暑吃什么好 消暑的方法有哪些 消暑的食疗方

  1.荷叶粥

  【原料】新鲜荷叶1张,大米100克,枸杞5克,冰糖适量。

  【制作】取大米煮粥,待粥熟后加适量冰糖搅匀,趁热将荷叶撕碎覆盖粥面上,待粥呈淡绿色取出荷叶即可食用。

  【功效】清热解暑。可作夏季清凉解暑饮料,或作点心供早晚餐温热食用,也可凉饮。

  2.砂仁鲫鱼汤

  【原料】砂仁3克,鲜鲫鱼1条,生姜、葱、食盐适量。

  【制作】把鲫鱼去鳞去鳃,剖去内脏,洗净。将砂仁放入鱼腹中、投入砂锅内,加水适量,用文火烧开。锅内汤烧开后,放入生姜、葱、食盐,即可食用。

  【功效】醒脾开胃,利浊止呕。适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振的人群食用。

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  夏季消暑的正确方法

  1、擦干汗再洗澡

  夏天洗冷水澡不是不可以,但一定要等身上的汗干了之后再洗。洗冷水澡之前,可先按摩一下全身,让身体毛孔稍微收缩一下,再往身上拍一些冷水,最后等到身体适应冷水温度后才可以开始洗冷水澡。

  2、小口喝冷饮

  夏天喝点冷的有助于身体散热,但记得千万不要大量大口地喝,而应该小口地喝,喝的时候最好先把水含在口中,等到温度适应后,再吞下去。其实,夏天消暑小编比较建议选择绿豆汤、苦瓜汤等凉性食物。

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  3、穿透气轻薄的衣服

  夏天穿衣,最好选择排汗、透气、轻薄的衣服,外出尽量穿浅色衣服,如果觉得热,可用冷水轻拍手腕内侧等动脉经过的地方,以降低血液温度,还可以用湿毛巾擦拭身体。

  4、多吃水果蔬菜

  夏天多吃些瓜果有助于消暑,但由于有些水果是偏寒性的,我们千万不要馋嘴而吃多,否则容易使肠胃受寒而出现腹泻腹痛等现象。

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