夏至节气已经过去好几天了，一年中最热的阶段三伏天就要来了，小编提醒，不做好养生措施的话，身体可是无法适应炎热的环境的，很容易生病的。那么三伏天快到了该如何养生呢？这个问题十分重要，大家必须了解清楚，并且做好养生措施。
三伏天快到了该如何养生
1、想法子养阳
夏季的气温虽然说很高，阳气非常旺盛，但是人们还是要注意养阳气的。因为阳气可是人的动力，会随着季节的变化而产生波动。夏季的时候阳气虽然旺盛但是多半是浮跃在外面的，这样子反而很容易被外邪伤到。
所以说，在炎热的夏季，可是要想法子养阳气的。尤其是在最为炎热的三伏天期间，更是要注意。比如说为了避免阳气损耗太多，锻炼要适当，别选择剧烈运动，选择散步、打太极等轻缓又能够锻炼身体运动比较好。同时要记得运动之后，务必要及时补充水分和营养物质，因为运动了会流汗，汗液会带走不少的水分和营养。
2、选择合适的瓜果食用
三伏天快到了，正值夏季，此季节有大量的瓜果上市，人们可有口福了。适当吃水果，可以为身体补充营养和水分，但是因为水果的种类很多，而且性味是不同的。所以，一定要按照自己的体质，选择合适的水果进食，才能避免对身体造成损伤。
比如说内火大，痰湿重的人，要少吃荔枝、桂圆等性热的水果。比如说脾胃虚寒的人，不能吃太多的雪梨、西瓜等性寒性凉的水果，不然会刺激肠胃，容易造成消化不良等肠胃不适症状。比如说容易过敏的人，最好不要吃菠萝、芒果，以免过敏影响身体健康。
3、健脾祛湿
脾脏可是很重要的，它可是恶湿喜燥的器官，夏季虽然说很炎热，但是雨水天气也多，再加上现代人多在办公室内吹空调上班，所以接触到的湿气非常多。所以，身体很容易被湿气侵袭的。所以，这个阶段很容易患上脾胃病，从而出现食欲不振、拉肚子等问题。
所以说，在这炎热的夏季，在三伏天到来之前，要保健脾脏。建议多喝早晚的时候，多喝一些粥，比如话说莲子粥、山药粥、薏米粥。这些粥营养又健脾祛湿，很适合炎热的夏季食用。
炎热夏季如何祛湿
1、少盐
吃太多盐分的话，会更容易口渴，就会喝很多的水。虽然说人体需要水分，但是太多了也不好，很容易造成水肿的。所以说，夏季天热只要不是出汗太多的话，就要坚持低盐饮食。
2、按摩
洗完澡之后，身体会微微出汗，再做个按摩，有助排出身体内的湿气，同时还能够放松身体，更有助保健身体。
需要注意的是，在夏季的时候洗澡要用温水，不要用冷水。因为夏季人体的体表温度比较好，直接用冷水冲皮肤的话，很容易刺激皮肤，反而造成寒气侵入身体，不利身体健康。天热皮肤毛孔是扩张的，皮肤接触到冷水之后，部分寒气通过舒张的毛孔侵入体内，再因为受了冷刺激毛孔闭合，这样子寒气就会死死地所在皮肤毛孔里了。
（责任编辑：黄毅伟）
