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小雪时节养生保健 注意起居调理

热门文章排行榜 >>2017-11-22 09:37来源:99健康网
导语

小雪是24节气里的冬季节气,那么进入小雪以后我们应该如何养生保健呢?今天小编就来给大家盘点几个小雪时节需要注意的养生要点,赶紧来了解下吧。

  小雪养生注意起居调理

  冬季阳气潜藏,阴气盛极,万物活动趋向休止,因此小雪节气后的起居调养切记“养藏”阳气,为第二年春天做准备。

小雪吃什么能养生 小雪养生保健的方法 小雪如何养生

  1、早睡晚起

  人们要适当早睡,同时,早晨也不宜起得太早,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。

  2、注意衣着

  太厚太薄都不好,衣着过少过薄、室温过低,易感冒又耗阳气;反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。建议外出时,体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。

  3、注意脚部的保暖

  坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位,以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上,做好御寒保暖,防止感冒的发生。

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  4、天冷也要注意通风

  人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳就有20多升,所以要经常开窗换气。

  小雪多吃三种黑色食物也能养生

  1、黑荸荠泻内火

  荸荠皮色紫黑,肉质洁白,含有丰富的蛋白质和碳水化合物,且热量不高,有清泻内火的功效,很适合初冬食用。

  荸荠冰糖饮的制作很简单,用荸荠150克、甘蔗150克、冰糖30克。把荸荠和甘蔗加入适量水及冰糖,煮熟即可。

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  2、黑芝麻补肝肾

  中医食疗认为,黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用,在乌发养颜方面也有较好的口碑。

  推荐:黑芝麻红枣粥,粳米150克、黑芝麻20克、枣(干)25克、白砂糖30克。粳米和红枣先用旺火烧沸;然后改用小火熬煮,待米粥烂熟;调入黑芝麻及白糖,再稍煮片刻,即可盛起食用。

  3、黑大豆养容颜

  黑豆蛋白质含量为49.8%,相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍,还能降低胆固醇。

  黑豆羊肉炖当归能补血养颜暖身心,用羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克,清炖即可。

(责任编辑:吴紫蝶)

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