蚕豆营养分析：

　　蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用。蚕豆中的钙，有利于骨骼对钙的吸收与钙化，能促进人体骨骼的生长发育。蚕豆中的蛋白质含量丰富，且不含胆固醇，可以提高食品营养价值，预防心血管疾病。如果你是正在应付考试或是脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。现代人还认为蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有作用。

　　蚕豆适合人群：

　　血溶病患者禁食。

　　1. 老人、考试期间学生、脑力工作者、高胆固椁、便秘者可以多食用；

　　2. 中焦虚寒者不宜食用，发生过蚕豆过敏者一定不要再吃。

　　　蚕豆食疗作用：

　　传统医学认为蚕豆味甘、性平，入脾、胃经；

　　可补中益气，健脾益胃，清热利湿，止血降压，涩精止带；

　　主治中气不足，倦怠少食，高血压，咯血，衄血，妇女带下等病症。

　　嫩蚕豆煮稀饭能和胃、润肠通便，对习惯性便秘有良效。

　　蚕豆茎止血，止泻；叶收敛止血。花凉血，止血；种子皮利尿渗湿；荚壳收入敛止血。

　　　1. 应用于水肿：蚕豆60克，冬瓜皮15克，水煎服。

　　2. 应用于肺结核咯血：蚕豆洗净，捣烂取汁，每次服20克，一天2次。

　　3. 应用于酒醉不醒：蚕豆苗适量，加油、盐煮汤，灌服。应用于水泻：蚕豆茎30克，水煎服。

　　警惕“蚕豆病”

　　“蚕豆病”是一种遗传性溶血性疾病，身体血液红细胞中缺乏“葡萄糖-6-磷酸脱氢酶”，阿华吃了蚕豆后，因身体缺乏这种酶，蚕豆中的豆碱物质使他体内的酶被分解丧失，导致大量红细胞破裂溶血，出现溶血性贫血，溶血产生的大量血红蛋白从尿液中排出，使尿液呈酱油色，其代谢物胆红素则使他出现全身皮肤发黄。

　　林主任说，蚕豆病的发病、病情轻重与吃蚕豆的数量无关，有时吃1～2粒也难幸免，有时吸入或接触蚕豆花粉即可诱发疾病。在每年3～5月蚕豆成熟季节，最好远离蚕豆花粉，以免诱发疾病，尽量不穿用樟脑丸储存的衣物，绝对避免使用磺胺及解热镇痛药物。

　　林主任提醒，不少家长很容易忽视蚕豆病，孩子发疾病后，常常被当作肝炎或者其他病对待。如果小孩食蚕豆后，出现脸色苍白、尿色变深、心跳加快、疲劳等症状，应立即送医院检查，明确是否为蚕豆病，再进行相应治疗。

　　美味蚕豆菜谱：

　　　清炒蚕豆

　　原料：鲜蚕豆500克

　　调味料：食用油40克，碎葱少许，糖、盐、味精各1小匙

　　做法：

　　1、将油烧至八分热，放一些碎葱，然后将蚕豆下锅翻炒。炒时火头要大，使蚕豆充分受热。

　　2、加水焖煮，一般来说，水量需与蚕豆持平。为保持蚕豆的青绿，嫩蚕豆焖的时间不必太长，蚕豆起“黑线”后，可多加些水，盖锅时间也需长一些。

　　3、当蚕豆表皮裂开后加盐，用盐量比炒蔬菜略多些。蚕豆烧熟后会有一些苦涩，所以需加入一些糖，再加入适量味精，盛盘即可。

　　火腿蚕豆

　　原料：熟火腿75克、鲜蚕豆300克

　　调味料：白糖10克、味精3克、奶汤100毫升、熟鸡油10毫升、精盐2克、精制油30毫升、淀粉10克

　　做法：

　　1、将蚕豆剥皮、除去豆眉，用冷水洗净，在沸水中煮熟。熟火腿切成0.3厘米厚、1厘米长方的丁。

　　2、锅置中火上烧热，倒入精制油至热时，将蚕豆倒入，约煸炒10秒钟，把火腿丁下锅，随即放入奶汤，加白糖和精盐，烧一分钟，加入味精，用湿淀粉调稀勾芡，颠动炒锅，淋上鸡油，盛入盘内即可。

　　鱼汁蚕豆瓣

　　原料：鲜蚕豆200克、鲫鱼一条

　　调味料：盐、料酒、白糖、鸡精、酱油、胡椒粉、葱、姜、食用油各少许

　　做法：

　　1、将蚕豆洗净，放入沸水锅中，加盐、葱段、姜片，煮至熟后装入盘中。

　　2、将鲫鱼去鳃、鳞，内脏洗净。坐锅点火倒入油，油至四成热时放入鲫鱼，煎至两面金黄时加入清水，用大火煮至鲫鱼烂、汤色白，放入盐、鸡精、胡椒粉、白糖、料酒、酱油。

　　3、将鱼和汤盛出放在煮好的蚕豆瓣上，上面撒上少许葱丝即可。

　　雪菜豆瓣酥

　　原料：雪里蕻150克、蚕豆瓣150克、瘦肉75克

　　调味料：料酒少许、酱油少许、淀粉少许、1／2茶匙、糖1茶匙、清水4大匙

　　做法：

　　1、瘦肉切丝，拌入调味料略腌；蚕豆洗净、先煮熟冲凉；雪里蕻洗净、切碎。

　　2、用3大匙油先炒肉丝，变白时加入雪里蕻和蚕豆瓣同炒，并加入湿淀粉、盐、糖，炒匀即盛出。

（责任编辑：小编蒹葭）

• 上一篇：灵芝功效大全及吃法推荐
• 下一篇：冬季十大最佳养生水果