冬季补血养颜汤

　　第一：山药粥

　　材料：山药、粳米、白糖、清水

　　做法：将山药去皮之后切小块，然后放入锅中和清水一起煎煮，山药七分熟的时候加入淘洗干净的粳米一起熬粥，起锅前加入白糖调味就足够了。

　　功效：这道食谱服用后具有保健脾胃以及益肾气的功效，生活中科学服用后可以起到很不错的滋补保健功效。

　　第二：茴香腰子

　　材料：猪腰子、小茴香

　　做法：首先需要将干净的锅去掉水分并且烧热，然后倒入干净的茴香翻炒片刻，取出来后立刻碾碎。猪腰子去掉外膜后清洗干净，从侧面剪开一个口子后倒入准备好的茴香粉末，然后用干净的绳子交叉裹紧。在锅中加入准备好的卤汁，然后放入猪腰子熬煮，半个小时后起锅切片服用。

　　功效：这道食谱可以作为一种药方来使用，能够很好的治疗怕冷以及腰痛腰凉等毛病，适合在冬季服用。

　　第三：长寿粥

　　材料：山药、糯米、人参、茯苓、莲子、芡实、药仁以及白糖

　　做法：首先需要将药仁放到干净的锅中翻炒一下，取出后研磨成粉末，糯米也需要提前放到锅中翻炒。将所有的材料洗干净后一起混合放到锅中，和清水一起熬粥，起锅前加入白糖调味，一天服用两次。

　　功效：这道食谱服用后具有益肾以及健脾止泻、美容养颜的作用，生活中科学服用能够令体质更好，而腹泻患者服用也有很不错的止泻功效。

　　第四：三红补血益颜粥

　　材料：血糯米、枸杞子、红枣、红糖

　　做法：将枸杞子、血糯米以及红枣洗干净，然后将枸杞子以及血糯米一起放入锅中和清水熬粥，粥成的时候加入红糖以及红枣，搅拌后起锅服用，建议每天早晚各服用一次。

　　功效：这道食谱具有养肝益血以及丰肌泽肤的作用，特别适合一些营养不良、贫血、脸色苍白、皮肤干燥以及身体羸弱的患者服用，不过注意一些体重超标的人群不适合服用。

　　第五：菠菜猪肝汤

　　材料：新鲜的菠菜、猪肝、生姜丝

　　做法：注意在这道食谱中我们所选择的菠菜一定要是新鲜并且连根的菠菜，洗干净然后切段备用，猪肝洗干净后切片备用。在开水中加入少量的生姜丝以及食盐，随后放入准备好的猪肝、菠菜，将猪肝煮熟后就可以起锅了。

　　功效：猪肝以及菠菜这两种食材服用后都有很好的补血效果，冬季服用后可以起到很不错的补血养颜功效，特别适合缺铁性贫血患者服用。

　　第六：胶芪枣汤

　　材料：阿胶、黄芪、大枣

　　做法：首先需要将红枣以及黄芪一起放入锅中煎汤，一个小时候后过滤药渣，然后阿胶溶解在药液中，建议每天一剂早晚服用。

　　功效：阿胶具有很好的补血作用，而大枣以及黄芪则有补气补血的作用，所以这道食谱适合血虚或气血两虚的患者来保健身体。

　　第七：猪里脊花胶粥

　　材料：粳米、猪里脊、茴香、香油、花胶、食盐

　　做法：首先需要将猪里脊清洗干净，然后切成肉末，加入食盐、香油、茴香末以及花胶一起搅拌腌制十五分钟，粳米洗干净后放入锅中熬粥，粥煮好后放入准备好的里脊肉，等到肉片煮熟后就可以起锅了。

　　功效；里脊肉其实就是猪肉里脊背上的瘦肉，这部分结缔组织比较少，同时肉的质地也会更加的细嫩柔软、腥臊味少，特别适合服用。现代科学研究发现，里脊肉中含有大量的蛋白质、维生素、脂肪以及铁元素，服用后对身体的保健效果很好。这道食谱服用后可以很好的滋润肌肤、润肠道以及滋补肝肾，不仅能够令肌肤状态越来越好，身体也可以越来越健康。

　　第八：烤牡蛎

　　材料：新鲜的牡蛎、黄酒、葱姜、食盐

　　做法：将新鲜的牡蛎洗干净后加入黄酒、葱姜、食盐腌制半个小时，然后放到火上烤熟服用。

　　功效：这道方法制作出来的烤牡蛎味道鲜美具有去内热、小寒止咳、补阴养血等作用，长期服用能够令肌肤更加的娇嫩。现代科学研究发现，牡蛎中含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、糖类、微量元素、维生素等，所以服用后具有滋补强壮身体的作用，也能够发挥出保健皮肤的功效。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）

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