五红补血养颜汤

　　食谱做法

　　材料：红豆、红枣、红皮花生、红芸豆、红糖

　　做法：将所有的材料都用清水洗干净，然后红豆以及红芸豆需要提前一个晚上用清水浸泡一个时辰，沥干水分后放到冷藏室中，第二天放入砂锅中和清水熬煮，直到豆子变软就可以了。随后加入花生以及红枣，继续熬煮二十分钟后加入红糖起锅。

　　功效：这道五红补血养颜汤在生活中非常容易就可以制作，材料来源方便制作方法也非常的简单，大家在家就可以自己操作。食谱的味道口感非常的不错，对身体的滋补效果也很好，不仅可以美容养颜还能够令气色越来越好，对于气血两虚等毛病都有一定的疗效。

　　其他的补血养颜材料推荐

　　第一：木瓜

　　现代科学研究发现，木瓜中含有大量的维生素C，这种物质可以有效的收缩以及提亮肌肤，还能够促进肌肤进行新陈代谢和去角质，所以说生活中科学的服用木瓜有着很好的美容养颜功效。据悉，木瓜中除了大量的维生素之外，还有一定的木瓜蛋白酶以及消化酶，这些物质都具有抗击炎症的作用，所以这种食物可以治疗肌肤发炎对于痘痘等毛病都有很好的疗效。

　　生活中我们可以讲木瓜制作成木瓜奶昔，将杏仁奶和蜂蜜、木瓜一起搭配使用，可以很好的保养肌肤。除此之外，木瓜也可以和鱼类、胡萝卜、香菜等互相搭配，味道也很好。

　　第二：黑芝麻

　　随着生活节奏以及工作压力的不断变大，很多人出现了经常熬夜或者是酗酒等毛病，这会令我们的肌肤减少弹性以及光泽，而服用黑芝麻能够很好的缓解这些症状。这是因为黑芝麻中含有大量人体所需要的油酸、脂肪酸、氨基酸以及纤维素钾元素等，每一顿我们都可以在食物上添加一些芝麻或芝麻酱。

　　第三：椰子酸奶

　　椰子汁服用后对于我们身体的保健效果是非常好的，我们也可以将椰子汁发酵有益菌制作成椰子酸奶。椰子酸奶中含有大量的益生菌，是其他普通酸奶的三倍左右，这些益生菌能够很好的防治痤疮以及各种内分泌失调，令我们的肌肤更加的清新、干净。另外，椰子酸奶中还含有自然糖分，这些糖分能够代替身体对于糖分的渴求而避免糖分危害我们的皮肤。

　　想要更好的补血养颜，那么小编建议大家每天早上起床之后就空腹服用一杯椰子酸奶，坚持一段时间后你会发现自己的身体越来越健康，肌肤状态也越来越好。

　　第四：柠檬

　　柠檬是一种大家都熟知的美容产品，使用后可以令肌肤变得更加白皙，因为它有助于去除脂溶性的毒素，特别是可以清除掉引发油脂肌肤恶化以粉刺的分泌物。柠檬还能够乳化脂肪，令我们的肌肤保持的更加水润。现代研究还发现，柠檬皮中含有类黄酮柠檬苦素类化合物，这种物质可以杀死肠道以及口腔中的细菌，所以对于细菌所导致的痤疮疾病有一定的疗效。

　　每天早上起床之后都可以服用一杯温热的柠檬水，可以令我们身体更好的排毒，最好可以服用半个以上的柠檬水不要怕酸。另外，日常饮食中我们也可以加入一些柠檬以及橄榄油来调味。

　　第五：甜菜

　　甜菜具有刺激淋巴系统的作用，能够扭转肌肤暗沉，令暗沉以及无光泽的肌肤恢复亮泽，还可以清除体内垃圾。通过实验发现，甜菜能够令血液携带氧气的能力提升至少四倍，令我们的肌肤更加的活力。

　　大约450克的甜菜就能够令肌肤保持十二个小时的白里透红，所以生活中可以适量多服用一些甜菜沙拉，例如和菠菜搭配就非常的不错。

　　第六：紫甘蓝

　　紫甘蓝中含有一种同为紫色的花青素，这种物质具有减少皱纹以及抑制黑色素沉淀的作用。除此之外，紫甘蓝中的维生素C含量是普通卷心菜的六倍，还含有萝卜硫素，这种物质具有排毒效果，能够很好的清除身体中导致皱纹产生的毒素。

　　清爽的紫甘蓝适合在季节炎热、干燥的时候服用。将紫甘蓝和胡萝卜、柠檬汁以及橄榄油一起制作紫甘蓝沙拉，味道好也吃的健康。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）

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