秋季平补吃什么好 这些食物是首选

热门文章排行榜 >>2017-09-15 16:26来源:99健康网
导语

秋季怎么进补好呢?专家认为秋季比较适合平补,那么秋季平补应该吃什么食物?今天小编就来给大家推荐几款适合在秋季食用的进补饮食,下面一起来了解下吧。

  秋季平补吃什么食物

  1、萝卜

  俗话说“十月萝卜小人参”,虽然如今才九月,但是这个时节吃萝卜对人体也有不错的功效。专家认为,萝卜最大的价值就是它的营养分布得很均衡,人体所需的葡萄糖、果糖、维生素、矿物质等都可以从萝卜里摄取到,所以秋季吃萝卜能起到很好的保健作用。

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  2、莲子

  很多朋友认为莲子是夏季饮食,但是初秋时节吃点莲子可以帮我们消除体内残留的暑热、暑湿哦。中医认为莲子能入脾、肾、心三经,秋季点莲子有滋补强身的功效,不过秋季不宜吃太多的莲子否则会引起一些副作用。

  3、牛肉羊肉

  秋季平补真的适合吃牛、羊肉吗?在中医上,牛、羊肉属于温补食物,可能有不少朋友认为它们不适合用来平补,但是在秋季这个天气逐渐变冷的季节里,适当的吃点牛羊肉能帮身体抵抗寒冷。当然,大量的进食牛羊肉可能会加重秋燥的症状,所以大家在食用牛羊肉的时候一定要掌握好食用的量。

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  4、百合

  百合是很多女性朋友的最爱,秋季吃百合有哪些好处呢?专家认为,百合里含有丰富的脂肪、蛋白质以及钙、磷、维生素等成分,这些营养物质可以帮助我们抵挡秋燥带来的影响,起到滋阴润肺、清心安神的作用。

  秋季进补注意事项要了解

  上文我们了解了适合在秋季用来平补的食物,接下来小编就给大家整理了秋季进补的相关注意事项,赶紧一起来学习下吧。

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  1、食补好过药补

  很多朋友认为进补就是要用中药来补效果才好,但是大家别忘了“是药三分毒”这句话,专家表示,食补绝对是好过药补的,因为有些中药带有毒性,这些微量毒性没被排出的话就会在身体内部堆积,长时间下来会对身体造成伤害。

  2、进补不一定要吃肉

  秋季有贴秋膘的说法,所以不少朋友会在进补的时候吃大量的肉类食物,但是吃肉不一定有进补的效果,有时候还会引起副作用。专家认为,秋季进补应该多食用当季的蔬果,特别是消化系统功能不佳的朋友,多吃蔬果才有利于身体健康(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

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