中医摩腹捏脊 能够有效增强体质

热门文章排行榜 >>2017-09-01 13:32来源:99健康网
导语

按摩和捏脊是中医的一种特色疗法,同时也是一种养生保健方法。那么关于按摩和捏脊你了解多少呢?

  一个人的体质,可以决定这个人的身体是否健康,容不容易生病,身体状况怎么样,但体质也是分为先天跟后天的,先天的体质是人一出生就拥有的,也是父母给予我们的。而后天的体质情况却要由我们来掌握。

按摩注意什么 按摩的好处 捏脊的好处

  要改变体质的前提是补益脾胃,这点在黄帝内经中有介绍说,但补脾胃,除了饮食外,还可以通过按摩腹部和捏脊来改善。

  增强体质的2种方法

  1、按摩腹部

  按摩腹部其实就是按摩肚脐,在肝脏的附近有一个叫部分加丹田,这是人体的动能根本,是一身中最重要的场所所在,经常按摩的话,可以刺激肝肾的弘扬,达到祛病的作用。具体的方法如下。

  每一次的按摩都应该在饭后30分钟以后,用轻柔的力度延着顺时针按摩,只要求能带得动皮肤即可,速度不能太快,一般以30圈一分钟的速度进行按摩。如果身体本来就是腹泻的话,就要改变一下按摩的方向,改为逆时针进行按摩。

按摩注意什么 按摩的好处 捏脊的好处

  2、捏脊

  除了摩腹外,还有一个地方可以改善身体,就是脊梁,黄帝内经中有记载,人体的督脉是人体阳气宣泄的地方,也就是元气的通道,如果能过打通督脉,对于增加体质,祛除疾病是有很大的好处,那么如何打通?其实之一的方法便是进行捏脊。捏脊是一种能够很好调节脏腑的生理功能,对于肠胃也有一定的调节作用。一般捏脊是需要其他人进行帮助实现的。

  让受按者俯卧,然后按摩者用双手的拇指、食指和中指的指腹,捏住脊柱上方的皮肤,然后轻轻提起。从龟尾窗轻轻捻动,慢慢向上走,直到捻到大椎穴为止。单向的从上到上进行按摩,直到皮肤微微发红为止。一般都是捻到3到5遍为止。

按摩注意什么 按摩的好处 捏脊的好处

  在按摩的时候,一定要注意以下的几个要求。

  1、 按摩的时候一定要沿着直线进行,不要出现的歪斜的情况。

  2、 捏住皮肤的时候,要注意合适的力度,不能太松也不要太紧。

  3、 尽量避免手指捏不住皮肤,而让皮肤滑落。

  除了捏脊的方法外,还有一个方法可以打通督脉,就是暖脊功。这其实是一种在瑜伽中的功法。其实就是将身体环抱成团,然后做出打滚的姿势,让脊椎受力。做出类似小船的摇动,以头和双臂当成头,而且要注意在硬地上做,如果是软垫就没有什么效果了。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:苏娇蓉)

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按摩
捏脊
体质
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