中医解惑为何白领容易不健康

　　现在许多新闻、报纸等都能看到上班族白领健康问题的新闻，这使得许多上班族都会担心自己是不是也不健康了。那么为什么会出现这一情形呢？下面为大家介绍中医解惑为何白领容易不健康，供大家了解。

　　中医解惑为何白领容易不健康

　　休息不够睡眠不足

　　专家认为成人每天的科学睡眠应该保持8小时的睡眠时间，但是现实是许多的白领因为这样那样的缘故而经常睡眠不足。

　　严重缺乏锻炼

　　日夜把时间贡献给工作在办公室的白领，对于他们来说，体育锻炼的时间是奢侈的。时间和体力有限使得现在越来越多的办公族缺乏锻炼，在某个调查中显示，只有20%左右的人是每周有固定的锻炼时间，而高达68%的人平时的生活是基本不锻炼的。这就很容易引起抵抗力低下甚至其他疾病的可能。

　　有病不求医

　　调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。

　　餐并两餐

　　工作的快节奏和压力，使得许多办公族在上班时间都争分夺秒，吃早餐已经不再是所有办公室白领每日在工作开始前都会完成的一个好习惯。不吃早餐或者胡乱塞几口进去是普遍的现象，而原本应该定时的三餐，有时候也可以因为忙碌的工作而只能并作两餐一餐，十分不健康。

　　用电脑时间过长

　　办公室人群每天使用电脑的平均时间都在7小时左右，有些白领晚上回家的时候依旧对着电脑上网，长时间的依赖使用电脑，除了会有辐射对身体不好，还会引发一系列如腰椎、颈椎、眼疾、肠胃、精神等电脑族疾病。

　　长时间处在空调环境中

　　在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降

　　缺乏主动体检

　　如今很多白领朋友对“体检”有着恐惧症，总是不愿意面对公司提供的体检“福利”。这就是上班族们的“体检恐惧症”。长期生活在不良饮食，作息习惯下，越来越多的白领们出现亚健康症状，倘若还不及时体检找出身体中存在的隐患，到时候一旦病情严重后悔都来不及。

　　与家人缺少交流

　　有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。

　　上班族如何保证身体健康

　　早睡早起，保证充足的睡眠

　　上班族朋友最头痛的就是工作多、工作杂乱，很多朋友晚上还要加班，回家都不想动了。有时加班到很晚，有时下班后再去喝酒唱歌放松一下，往往睡觉就很晚了。其实这样很容易因为睡觉太晚、睡眠不足，影响身体健康。所以，一定要养成早睡早起的习惯，最好不要熬夜。学会合理安排工作，能够第二天完成的就不一定要赶在今天完成。保证良好的睡眠，第二天上班，精神还要好得多。工作效率也要高得多。

　　吃好早餐，均衡的营养

　　上班族，尤其是单身的上班族朋友，如果工作地点没有食堂，一般都是在外面吃午饭。城市里的饮食不仅很贵，而且还不方便，吃饭的环境也不好。一般人午饭都是匆匆简单对付就了事。还有些朋友早上为了多睡一会儿，起床晚，然后为了赶车，干脆不吃早餐。这样不吃早饭，午饭随便对付，时间长了，身体的营养是跟不上的。所以上班族朋友最好是带饭，既可以保证营养，也可以节约时间，中午还可以多休息一会儿。早上提前十几分钟起床，早饭一定要吃饱的。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃好，这就是正确的饮食规律。

　　参加活动和运动，保持身心愉悦

　　许多上班族朋友整天忙于工作，为了升职加薪挣表现等，工作几乎占据了大部分时间，业余时间又交给了电视或者电脑。跟么没有去进行什么体育运动等。这样其实很不好，也容易让人失去正常的交际能力。建议上班族朋友，业余多到户外活动，参加一些文娱活动和体育活动，可以强健身心和结交朋友，扩大自己的朋友圈子，又可以减压，一举多得。可以唱唱K，也可以爬爬山，游游泳，练练瑜伽，这些都是不错的选择。

（责任编辑：林森）