岁末加班熬夜 这些补救措施要做好

热门文章排行榜 >>2018-01-24 11:11来源:99健康网
导语

随着春季的靠近,在年尾很多上班族都成了加班大军里的一员,大家都知道熬夜加班会对身体造成很大的影响,那么在熬夜之后我们应该如何进行补救呢?下面就一起来了解下吧。

  熬夜加班之后如何补救身体

  熬夜后记得多喝水

  在熬夜加班的时候,许多朋友会选择咖啡、浓茶等带有功能性的饮品来提神醒脑,但其实这些饮品并不能做到很好的补水效果,建议人们在加班结束之后多喝一点温开水来缓解体内缺水的症状,另外,多喝水也可以帮助我们带走因为熬夜而堆积在体内的毒素。

熬夜之后如何补救 熬夜的危害有哪些 熬夜对身体有哪些伤害

  熬夜后要补觉

  很多人在通宵加班之后会继续新一天的工作,但是小编在这里要提醒大家,这样的做法是有猝死危险的,所以在熬夜之后一定要补个觉,无论补觉的时间长短,它都可以让脑部以及身体得到休息,避免意外的发生。

  熬夜之后要吃点果蔬

  有研究证明,熬夜的人体内会缺乏许多维生素,此时我们可以通过多吃新鲜的果蔬来保证维生素的正常摄入。或者大家在熬夜的时候也可以准备一些带有芬香气味的水果,例如橘子、橙子等,这些水果不仅含有大量的维生素,它的味道还能提神醒脑。

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  熬夜之后洗个澡

  整整一晚上没有得到休息,很多人在天亮之后都会呈现出疲惫的状态,若是条件允许,不如在这个时候冲个澡。熬夜之后洗澡可以在最大程度上缓解人体的疲劳,冲完澡之后再补觉还能让你睡得更好。

  熬夜会带来的危害有这些

  对眼睛的危害

  白天工作八小时已经让眼睛感到很疲劳了,此时若是在连续熬夜个几天,那么一定要注意眼部的保养。专家认为,熬夜对眼部的伤害是很大,特别是原本就有视力问题的朋友,在熬夜的时候最好每隔1小时就放松一下眼睛,避免视力下降得更严重。

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  对脑部的危害

  可能有很多朋友都有这样的经历——熬夜之后发现记忆力变差了,其实这就是熬夜对脑部造成的影响。专家表示,熬夜会让脑部神经一直处于兴奋的状态,脑部得不到休息就会出现记忆力下降的情况。

  对肌肤的伤害

  我们常说“睡美容觉”,可见夜晚的休息对肌肤是非常重要的,由此我们也可以得知熬夜对皮肤会有一定的伤害。经常熬夜会让皮肤变得暗黄、粗糙,甚至还会引起长痘、痤疮等问题。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

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