随着社会节奏的越来越快,很多白领都会加班到很晚,当所有工作结束之后总是会用一顿丰富的宵夜来奖励自己。但是你知道吗,吃宵夜虽然能够满足我们的口腹之欲,但是同样带来的坏处也是很多的,今天我们就一起来说说吃宵夜的坏处,孕妇吃宵夜的坏处。
专家告诉我们,吃宵夜的坏处包括了容易引发胃病、肥胖和糖尿病之外,还会令我们的睡眠质量下降,导致白天精神萎靡等等。
吃宵夜的坏处
1、容易引发胃病
晚上吃宵夜,这就会增加我们的肠胃的负担,因为要在晚上进行肠胃蠕动消化。这样肠胃就不能够得到好好的休息,胃黏膜的修复工作就会非常的不顺利。
并且晚上是休息的时间,这个时候吃宵夜会导致食物长时间停留在我们的肠胃中。长时间如此容易导致胃黏膜出现各种病变,身体的抵抗力等等也会下降。除了引发胃病之外,长时间吃宵夜的坏处还包括引发肥胖、糖尿病等等疾病。
2、容易生石
专家告诉我们,人体排钙高峰在吃完饭之后的四五个小时之间,如果晚上吃个太晚或者吃了宵夜,那么排钙的高峰期就出现在我们的睡眠时间中。这样就会导致尿液长时间停留在膀胱、输尿管等等之中不能够及时的排出体外,尿液之中的钙质就会不断的增加,久而久之就形成了结石。
如果喜欢经常在夜间吃宵夜,并且宵夜都是选择那些含有蛋白质和脂肪比较高的食物,那么血液中的血脂会突然增高,非常不利于身体健康。
3、营养难消化
经常吃宵夜,并且宵夜比较丰富,那么久而久之就会导致宵夜中的营养难以消化掉。研究发现,如果在宵夜中吃大量的蛋类、肉类、奶类等高蛋白质的食物,那么尿液中的钙质就会增加,不仅会诱发身体出现佝偻病、近视、骨质疏松等等情况;同时还会导致身体出现尿路结石等等情况。
并且在宵夜中摄取了过多的蛋白质,由于人体无法完全吸收所以会滞留在肠道之中,长时间如此会导致蛋白质变质,一些有毒物质就会大量产生,很容易诱发癌症等等疾病,并且对于身体器官的伤害也是非常大的。
4、胆固醇增加
晚上吃宵夜的坏处有很多,如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜,那么体内的血脂就会出现突然增高的情况。如果晚上吃太多的宵夜,那么血胆固醇的含量也会出现明显的增多,令我们的肝脏制造出更多的低密度脂蛋白,很容易令我们的身体出现冠心病和阳痿等等疾病。
长时间吃宵夜并且吃的比较饱,那么体内胰岛素就会加速分泌,长时间如此会导致分期其他激素的细胞功能出现减退甚至是衰退,身体的性功能就hi减弱,甚至患有糖尿病。
5、诱发失眠
晚上吃宵夜吃得太饱,容易导致对体内的五脏六腑进行压迫。并且晚上吃宵夜之后,体内的器官就不能够休息而要 继续工作,这种紧张的情绪会传递给大脑,导致大脑兴奋度增强,并且传递到身体的各个角落,引起晚上失眠。
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女性怀孕之后总想要给孩子最好的,所以除了一日三餐之外,还喜欢加上一些点心和宵夜,认为这能够给孩子提供更多的营养。但是你知道吗 ,这种行为不仅不能够令孩子发育更好,甚至还能够威胁孕妇和孩子的健康。
1、影响睡眠
晚上吃宵夜容易给孕妇的肠胃造成负担,令肠胃不能够获得充分的休息。长时间如此还会影响孕妇的睡眠质量。
2、导致肥胖
晚上的时候我们的身体中新陈代谢就会下降,所以消耗的热量也会相对应的减少,这样多余的热量就会变成脂肪存储在我们的体内。长时间如此会导致体重上升,并且产后恢复也会更加的困难。
3、无助于胎儿营养
研究发现,怀孕后期孕妇体重增加,但是胎儿的体重却没有出现相对应的增长。很多孕妇认为只有自己吃得多,这样孩子才能够获得更加充足的营养,其实这是一种错误的认识,这两者之间并没有对等的转化关系。
吃宵夜无助于身体健康,反而会损害我们的身体和精神。通过这篇文章之后,相信大家都了解了吃宵夜的坏处。所以我们一定要尽量克服晚上吃宵夜的坏习惯,日常养成规律的饮食习惯,尽量在晚上的时候别吃宵夜,这样才能够获得一个更加窈窕和健康的身体。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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