起床先刷牙还是先喝水 什么时候喝水好

 　　1、是先喝水还是先刷牙？要先刷牙再喝水

　　首先我们要明白早上喝水不仅可以补充水分，还有利于加速肠胃蠕动，促进排泄，有利于胃肠道健康。对老年人来讲还可以预防心脑血管疾病。但是经过了一夜的休养，为了我们的口腔健康着想，还是先刷牙再喝水吧。

　　2、先喝水有什么危害？

　　早上起床后我们的牙齿或者牙床上有很多的污垢和细菌，当这些和唾液的钙盐结合发生反应之后就会形成大量的菌斑和牙石。如果这时候喝水的话就会把这些有害物质直接带进我们的体内，从而对健康造成威胁，所以最好先刷牙再喝水。

　　3、什么时候喝水好？吃早餐前喝水比较好

　　在吃早餐前空腹喝水，有促进血液循环、冲刷肠胃等效果。因为早上起床后胃肠已经排空，此时喝水有利于清肠胃，排出肠胃中的毒素，让肠胃能更健康。

　　4、早上起床后喝什么水好？早上起床后喝温开水比较好

　　早上起床先喝一到俩被的温开水有毅力清肠胃、排毒素，减轻肝脏负担，可以缓解便秘、降低心肌梗塞和脑血栓的发生率。

　　5、早上起床注意事项

　　早起

　　我们在保证睡眠在每天7-8小时的基础上建议每天在11点之前睡觉，早上6点起床最佳。如果是能在10时以前就睡觉的中老年人，5点左右起床也是可以的。

　　缓起

　　早晨起床不宜过急，最好在醒后继续躺一会再起来，逐渐加快节奏。

　　排泄废弃物

　　早上起来第一件事应该养成先大、小便的良好习惯，身体经过一晚上，已经聚集了太多的废弃物，需要及时的排泄。如果堆积在体内，则会危害身体健康。

　　开窗透气

　　睡觉的时候通常是建议关窗睡的，然而经过一夜的呼吸，室内的气体已经很脏了，起床后要立即开窗换气，将室内的“污秽之气”尽快地排出去，换人室外的新鲜空气。

　　起床半小时再进食

　　刚刚起床时，肠胃也还没有完全清醒，口腔中唾液很少，嘴巴会感觉发干，感觉什么都吃不下，这时候吃会严重影响进食质量。最好是晨起后半小时再吃，此时人的食欲最好。

（责任编辑：王清惠）