进入夏季的时候，很多人都发现自己经常上火，基本过几天体内就会有火气，导致火气大的原因有很多，可能是饮食问题，也有不良的生活习惯。

　　火气大的原因

　　辛辣

　　辛辣食物现在特别受欢迎，一些人吃起来就停不下来，只要吃东西就要加辣的，很多人还喜欢吃火锅、麻辣香锅之类的食物，如果大家摄入了过量的辛辣食物，很有可能会导致免疫系统受到刺激，这样就会导致身体中的火气增加。

　　吃肉

　　多数朋友在饮食方面都喜欢吃肉类食物，但是如果经常吃肉，很少吃水果和蔬菜，会给身体带来很多不适的症状，其中比较常见的就是上火，主要是因为常吃肉类食物，会增加肠胃的负担，慢慢就会导致火气增加。

　　喝酒

　　上火与经常喝酒有一定的关系，如果大家喝酒过量，就会让血液循环受到刺激，也会影响到体内的激素分泌，长时间下去就会让身体中的火气增加，如果大家经常有喝白酒的习惯，会加重火气大的症状哦。

　　不爱喝水

　　为什么总是上火呢?跟饮水量有关系哦。有些人每天摄取的饮水量都不足，那这可能会导致细胞缺水，代谢的速度变慢了，从而导致上火的出现哦。要知道一般包括糖还有水果汁等等，每天都应该保持八杯水的量哦。

　　火气大如何降火

　　1、适当的饮食

　　发现自己有上火的问题，大家需要注意自己的饮食，饮食是非常重要的一环，平时大家应该要常吃凉拌苦瓜和草莓绿豆粥之类的食物，如果条件允许的话，还可以吃山药芦荟鸡煲和百合绿豆汤，这些物质都能够起到很好的去火效果。

　　2、保证充足的水分

　　上火的朋友在平时应该要多喝水，水分能够帮助人们起到很好的去火效果，并且经常喝水，还能够将毒素和垃圾排及时排除，这些有毒物质一直在体内的积累容易导致上火，所以大家应该要每天保证充足的水的摄入，这样能够很好的改善上火的问题。

　　3、口服去火药

　　多数的人会有上火的问题，很有可能是身体当中的热毒引起的，这个时候及时的去除身体内的热毒才是关键，药物是非常好的治疗方法，这个时候人们可以口服服维C银翘片、黄连上清片等药物，能够达到很好的解毒的目的，进而达到去火的效果。

　　4、保证充足的睡眠

　　现在的人夜生活比较丰富或者长期的加班、熬夜也成为年轻人上火的一个重要原因，因为长期的加班、熬夜导致体内新陈代谢的紊乱，进而产生毒素在体内的累积，因此保证充足的睡眠和适当减轻工作量有利于上火症状的减轻。

　　火气大吃什么

　　1、西瓜

　　西瓜是一种寒性的水果，而且它里面含有的水分特别多，对于下火有特别大的帮助，不过西瓜是不能多吃的，因吃多之后很容易导致脾胃失调。

　　2、大豆

　　大豆也有下火的作用，不仅如此，它里面还含有丰富的蛋白质，对于一些蛋白质比较缺乏的人也是特别适合的。

　　3、西红柿

　　西红柿也属于一种寒性食物，它对于降火的作用也是特别大的，尤其是西红柿用白砂糖拌起来，既好吃又下火。

　　4、牛奶

　　好多人都认为牛奶是上火的食物，其实并不是这样子的，牛奶在中医上属于是较寒性的食物。而且它里边还有大量的水分，可以有效的帮助补充营养，所以对于一些上火的人群，可以平时喝一些牛奶有助于败火。

　　5、草莓

　　草莓具有清暑解热的功能，而且它还能对于晚上的睡眠有特别大的帮助，是一个特别是一个既好吃又下火的水果。

　　6、柚子

　　柚子对于降火的作用也是特别大的，因为它里面含有的水分特别多。而且它里面含有丰富的维生素，对于皮肤也是好处特别多的。

（责任编辑：王少华）

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