老人养生 推荐六大延寿秘诀

热门文章排行榜 >>2017-10-12 09:13来源:99健康网
导语

进入老年之后,大部分的老人都很注重养生。下面推荐一些延寿养生方法,让老人更长寿。

  上了一定年纪的时候才会感悟到身体健康有多重要。日常生活中养生方法有很多,有饮食上、运动上以及心理上的。下面我们一起来看六个能强身健体延年益寿的六诀窍:

老人如何养生 老人延寿的方法 老人如何延长寿命

  1、吹肾气

  正坐,以两手举起从耳朵左右引三度或是反手抛射,左右同转身三五度即可,以足前后逾左右各十数度,此法能去腰肾膀胱间积聚的风邪,其余如上法,如果要修炼要在静室里焚香,顺温凉之宜,明燥湿之异,每夜半后生气时,或五更睡觉,先呵出腹内浊气,或一到九止,或到五止,定心闭目,叩齿三十六通,以积心神然后以大拇指背试眼睛九遍,并按鼻左右七遍,把两手擦得很热,闭住口,先要呼吸然后到摩面,不论次数,为真人起居法,再以舌尖抵着上腭,口中内外津液满口。分三次咽下,令人胃存神受。这样作三度九咽,得以深深灌溉五脏光泽。

  2、呵心气

  坐正,两手握拳,用力左右互相筑各六度,又坐正,一手按另一手的腕上,另一手向下拓空如重石,又以两手相仪,用脚踏在手中各五六度,能去心胸间风邪诸疾,关气为之,闭目良久,三咽,三叩齿才停止。

  3、嘘肝气

  坐下正,以两手相重按下,将身体向左右各慢慢移动三五度,又坐正,两手泄相仪翻覆向胸三五度,此举能够化除肚内郁积的风邪毒气。

  4、吃肺气

  坐正,两手抵地,缩身曲脊向上举三次,可以消除肺部的风邪和积劳,亦可反手用掌头轻打脊上左右各三五下,闭目咽液叩齿三下才停止,此举能消除胸臆间的风毒闭气。

老人如何养生 老人延寿的方法 老人如何延长寿命

  5、吸脾气

  大坐,一脚伸,一脚屈,两手向后反击各三五度,亦可跪坐,以两手抵地,眼睛顾盼虎视各三五度,能去脾脏风邪增加食欲。

  6、嘻三焦

  平坐,昂头,两掌向上,以两手挽脚腕,摇动三五度,或大坐,两脚向左右伸开,以两手扣地,举身腰脊三五度,能去肾内的风毒邪气。

  推荐三种“长寿食物

  1、油菜是最长寿的青菜

  据调查显示,大多数老人都爱吃青菜,青菜不仅能补充身体的必需维生素,还有大量的抗癌因子,对预防疾病、调理身体都有一定的功效。国际自然医学会会长、世界长寿乡调查团团长森下敬一称,“从我的临床经验来说,慢性病患者应多吃胚芽类以及发酵食物。”

  青菜的各类比较多,要说最长寿的菜那就属油菜了。油菜中含有丰富的叶酸,维生素,钙和钾等矿物质的含量也很丰富,这些物质可以提升机体的免疫力,同时它还具有活血化瘀,降低血脂的作用,适宜于高血压、高血脂等老年患者食用。

老人如何养生 老人延寿的方法 老人如何延长寿命

  2、玉米是最常吃的粗杂粮

  五谷杂粮是老年人最喜爱的主食,也是人体能量的来源。杂粮中玉米是最常见的,也是最受人们喜爱的。玉米中含有丰富的叶黄素,有助于保护眼睛,对老年人的视力有一定的帮助。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。据研究,玉米还具有一定的抗衰老作用。

  老人适宜常吃玉米,最好的食用方法是煮熟或做成玉米粥。

  3、白开水是长寿老人最爱

  饮料中含有添加剂、色素等一些对人体有害的物质,虽然味道可口,但是不经意就会致癌,长寿老人意识到这一点,所以他们一般以白开水作为日常饮料,营养无害。

  白开水能补充人体所需的水分,加速有毒物质的排泄,也能解决老人便秘的烦恼。营养专家曾说过,人一天至少要喝1800-2000cc的水,才能补充身体流失的水分。除了喝水外,牛奶也是饮品中不错的选择,但是牛奶切不可当水喝,每天一杯牛奶是最营养的。

(责任编辑:苏娇蓉)

标签阅读:
延寿
老人
养生
分享到:

相关文章推荐

两性热门话题

杜蕾斯避孕套好用吗

杜蕾斯是生活中很常见的避孕套品牌,问题是有些人并没有使用过,安全性自然是最关心的事情。那么,杜蕾斯避孕套好用吗?

婆婆最讨厌什么样的媳妇? 12个星座女谁最有心机 最有心机星座女排行

盘点:异地恋分手的七大原因

异地恋对于每一对情侣来说都是很艰难的,异地恋为什么会分手?异地恋虽然辛苦,但是只要心在一起,一切都不是问题。

12星座如何应对另一半出轨? 教你如何识别渣男

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见