男人肾虚怎么办多吃5种水果能补肾_男人养生_中医

　　肾虚是一种常见的健康问题，当男性发生肾虚的时候，各方面都会受到明显的影响，不但会出现腰膝酸软等症状，而且生殖功能和性功能也会受到一定的影响，因此男性肾虚之后要积极的进行治疗，不仅要在医生的指导下服用一些补肾的药物，饮食方面也要特别注意，比如可以多吃一些具有补肾效果的水果。

　　男性肾虚吃哪些水果有好处呢？

　　1、荔枝

　　荔枝的营养特别丰富，其中包括蛋白质、维生素、糖类、柠檬酸和果胶等等。荔枝当中的糖分可以给人体补充能量，维生素和蛋白质则能够增强人体的免疫力，维生素则可以使微血管的血液循环变得更加流畅，另外荔枝还具有补气血和补肾壮阳的作用，因此肾虚的男性可以适当的吃些荔枝。

　　2、桑葚

　　桑葚当中富含16种人体所必需的氨基酸，不但能够养肝，还能够护肾，同时还具有养血的作用，另外桑葚当中还有其他许多人体所必需的营养成分，比如葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素、维生素等等，因此肾虚的男性可以适当的吃些桑葚，不但能够起到补肾的效果，还能够使皮肤状态变得更好。

　　3、胡桃

　　胡桃是一种营养特别丰富的坚果，不但能够温肺润肠，而且还能够补肾，因此肾虚的男性可以适当的吃些胡桃，胡桃的吃法有很多，可以用盐水煮，喝水吃渣则可以改善肾虚腰痛等症状，对尿频等症状也有不错的缓解效果，也可以直接食用。

　　4、芒果

　　芒果具有清热生津以及解渴利尿的作用，同时还能够养护胃部和肾脏，因此肾虚的男性可以适当的多吃些芒果，因为芒果当中的营养成分特别丰富，其中包括维生素a、维生素C、蛋白质以及钙、磷、铁等物质。

　　5、木瓜

　　木瓜是一种性温的水果，对多种不适症状都有辅助治疗的作用，比如胃痛、消化不良、干咳、湿疹、手脚痉挛等等，同时木瓜泡酒还能够改善肾虚以及早泄等症状，因此肾虚的男性可以适当的吃些木瓜。

　　男人肾虚要如何调理？

　　1、吃补肾的食物

　　通过饮食来调理肾虚的问题是很有效而且很安全的方法，因为这种方法不会有副作用。常见的补肾食物有黑芝麻，黑米，黑豆，黑木耳，核桃，韭菜，羊腰等等。

　　2、不乱用药

　　现在有许多人在生病之后都会随便去药店里买一点药，孰不知这样的行为会对身体造成很严重的伤害，因为不论是中药还是西药都会存在一些副作用，其中就包括伤肾。所以为了保护好肾脏，平时不可以乱用药，要在专业人士的指导之下服用针对性的药物。如果需要长期服药，应该选择一些对肾脏副作用小的药物。

　　3、保持充足的睡眠

　　睡眠对人体健康起着至关重要的作用，肾脏也会因为拥有充足的睡眠而变得更为健康。之所以睡眠能够让肾变得更健康，是因为人进入睡眠之后，气血会更容易生成，这样一来自然而然起到了保护肾脏的作用。根据研究发现，肾功能衰竭的人，大多都有睡眠不足或者过度疲劳的习惯。为了让肾脏变得更健康，最好能够养成早睡早起的习惯。

　　4、做适合自己的运动

　　运动是最好的医生，肾虚的人也可以选择一些适合自己的运动，通过运动来让自己的身体变得更加强健。身体变得强健以后，肾也自然会跟着变得强壮起来。

　　5、不憋尿

　　有些男性，会因为场合不适合或者没有时间排尿而选择憋尿，其实这种习惯是非常不好的，尿液积存在膀胱里，会变成水浊之气，之后便会伤害肾脏。为了避免因为憋尿影响肾脏的健康，所以有了尿意以后，要及时排尿。