女人如何补肾 饮食调理要重视

　　女人吃什么补肾效果好

　　1、桑葚

　　桑葚是春季的一种应季水果，很多女孩子都爱这种酸酸甜甜的水果，但是大家对于桑葚的功用并不了解。专家认为，女性吃桑葚其实有补肾的功效，特别适合肝肾阴虚的女性食用。

　　2、枸杞

　　枸杞是生活中常见的滋补品，有不少女性会用枸杞泡茶喝，中医认为枸杞能滋阴延寿，当女性出现头晕眼花、口渴口干等肾虚症状时可以吃点枸杞来缓解，生活中每天喝一杯枸杞茶也能在无形中起到补肾养肾功效。

　　3、黑芝麻

　　女性吃黑芝麻的好处有哪些呢？大家肯定都知道黑芝麻可以护发，但其实女性吃黑芝麻还能补血养血，另外中医还认为黑芝麻有补肾滋阴的效果，建议肾虚的女性每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持下来能改善肾虚。

　　4、桂圆

　　桂圆是女性保健养生的好食材，但是你可能不知道，女性吃桂圆不仅能美容养颜，还可以滋阴养肾，特别是处于更年期的妇女多吃点桂圆还能缓解更年期综合症，不过桂圆比较上火，不建议女性一次性吃太多。

　　5、当归

　　有一些女性朋友会用当归炖鸡汤，认为这样的吃法可以补气养血，事实上，当归还能治疗慢性肾功能衰竭而引起的肾性贫血，所以女性们多吃当归对身体的好处是有很多的。

　　女性肾虚还可以这样调理

　　了解了女性肾虚吃什么以后，大家也要懂得女性肾虚的日常调理，如果你还不知道肾虚应该如何养肾补肾，就赶紧接着往下看吧。

　　1、别太疲惫

　　女孩子们的体质原本就不比男人好，所以当你感到疲惫的时候就需要停下来好好休息，以免因为疲劳加重肾虚的症状。尽量在夜晚12点之前入睡，拥有一个好的睡眠不仅能改善疲劳，还可以在睡觉中起到补肾的功效。

　　2、多运动

　　运动是强身健体的一个好方法，女性如果出现了肾虚的症状可以通过运动来调理，现在比较流行的瑜伽就是不错的运动方式，或者也可以选择游泳、慢跑等来改善肾虚的毛病。

　　3、注意饮食

　　上文小编也给大家整理了几款能帮助女性起到养肾补肾的食物，如果你发现自己肾虚了，那么就可以多吃文中介绍的补肾食物，食疗是改善病症而且不带来副作用的最佳方法。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）