女性养生不要走入8大误区 特别是第一点

热门文章排行榜 >>2018-04-23 15:29来源:99健康网
导语

养生养得好,不愁疾病找上来。女性在养生方面,要注意8个误区,下面就一起来看下吧。

  现在的女性越来越重视做自我的保养工作,但是有一些养生误区也是常常被遗忘的。具体是哪些养生误区呢?跟着小编一起往下看。

女性养生小常识 女性养生注意什么 女人养生方法

  1、忽视妇科检查

  一般医生会建议年龄在18岁以上的女性,特别是那些已经有性生活的女性,每年至少到医院进行一次妇科常规检查。而有些女性仗着自己年轻,认为妇科疾病不会找上门,其实大错特错,因为近几年妇科癌症的发生率越来越年轻化,因此定期的妇科检查是很有必要的。

  2、长时间工作而没有休息

  有些女性把工作放在第一位,长时间地工作甚至有些人整天都在工作,完全没有时间休息。这样的后果是让身体异常地疲惫,心情也会受到影响,疾病也很可能伺机入侵。因此,建议女性朋友在工作之余也要学会放松,看看笑话、翻翻杂志给自己找点乐子。

  3、做健身房里的马大哈

  有些女性热衷于健身,原先是件很好的事情,但是在健身房里并没有准备专门的健身鞋袜,而是光脚在健身房里运动。要知道健身房里的地毯是很容易滋生细菌引起足癣、足底疣等疾病的。还有公共更衣室里的拖鞋,也是细菌容易隐藏的地方。

  4、呼吸太浅

  有些人的呼吸总是很浅,但其实这样做的后果是血液中的氧气不足,当氧气不足时就可能导致心跳加快、血压升高。因此,建议女性每天多做几次深呼吸,放松身体减少疲惫。

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  5、认为牙线会让牙齿变宽

  这种担心是没有必要的,牙线不比牙签,牙签是竹子做成的质地较硬剔牙会让牙缝变宽,牙线就不同了,牙线的质地很软,使用牙线是不会让牙齿变得稀松的。因此,建议女性还是使用牙线为好,而且一天使用一次就够了。

  6、锻炼方式一成不变

  锻炼的时候总是那几个模式反复做,很容易造成长期锻炼部位的肌肉劳损,进而忽视了其他肌肉。从心理学上看,经常更换锻炼方式不仅能让锻炼更加有效,同时也容易让人坚持。

  7、用冷水刷牙

  如果经常使用冷水刷牙,是会刺激牙齿导致牙龈出血、牙髓痉挛等牙病的发生。而且,也有资料表明,牙齿能适应的温度在35~36.5摄氏度。因此,长期用冷水刷牙的你是不是该改改习惯了。

  8、只穿高跟鞋

  高跟鞋备受女性的青睐,但是高跟鞋给膝关节造成的压力也是不能忽视的,如果鞋子只穿高跟鞋的女性也别忘了呵护脚部的健康,因为高跟鞋会让趾骨因为负担过重而变粗,也会让脊椎骨变形。

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  女性养生保健三个最佳时期

  1、补钙的最佳时机

  人的一生都要注意补钙,对女性而言,以12-14岁的儿童时期最为重要,因为这几年是人体骨胳发育的关键时期。美国的科研人员以94名12-14岁的女孩为观察对象,每天给她们服用250毫克钙片,结果其骨质密度均较不服钙者为高。到18岁时,前者的骨质较后者的骨质高6%。而在人的一衙,18岁时的骨质状态十分关键,可有效地阻止老年骨质疏松症的发生,故有少年补钙终身受益之说。

  2、改善体质的最佳时机

  对于女性来说,无论是先天不足,还是后天失调,以致身体状况不理想,只要抓住几个关键阶段进行科学调养,体质将会大大地获得改善。

  第一个时间段是月经初潮时期。这个时候,在雌激素的启动下,女性的第二性征迅速生长发育,体内各个系统都将发生变化。此时若能在医生的指导下,科学地调整膳食结构,经常上运动场锻炼,就可以使体质“更上一层楼“,抗病能力崦飨蕴岣摺?

  第二个时间段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化,从而直接影响人的体形与体质。这时如果你要改变过胖或过瘦的体形,务必抓住这个天赐良机。

  第三个时间段是绝经期。绝经意味着女性进入老年期,由于雌激素水平的变化,人体应激反应相应迟钝,易使体内平衡遭受破坏。此阶段注重营养,保持心理平衡,坚持有规律的体育锻炼,必将惠及你的晚年。

  3、健美身材的最佳时机

  健美专家的研究表明,造就形体美的最佳时机是幼年,特别是3岁之内。这一时期的身材就是未来的基本形态,所以健美应该从小抓起。不过,改善体形的最佳时机却是13-22岁的几年间。有关专家认为,从人体的发展规律和过程看,这个时期进行改善体形的锻炼,可以获得事半功倍之效。其奥妙就在于,此时期人体新陈代谢旺盛,心理上又有追求美的强烈欲望,加之精力充沛,可塑性很大。此时有目的地改善体形,很容易获得成功。所以应毫不犹豫地抓住这个大好时机。

(责任编辑:苏娇蓉)

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