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四招让你永远摆脱春困的烦恼

2017-04-08 08:46来源:99健康网

导语
春困严重影响人们的工作和学习效率,那么春困怎么办?如何缓解春困?

  春困随着春天的到来悄然而至,久坐的办公族或学生族最易被春困袭击,下面小编就教你几招轻松缓解春困,希望能帮助到你。

春困怎么办 如何缓解春困 缓解春困的方法有哪些

  又是一年春来到,春困也跟着来袭,专家表示,春困源于人体缺氧冬天为了御寒人们会偏好辛辣食物,人体易“燥热”,出现劳累、头晕、工作精力不集中等问题,积累而发表现为“春困”。室内空气不流通,也会加重“春困”症状。办公族或学生们,久坐导致血液循环不畅,也会使脑部缺血,导致全身疲倦,困意浓浓。

  “春困”虽然不是病,但会影响人们日常的学习和工作效率。保证充足睡眠,作息规律和多食含维生素B族食物可驱逐“春困”。但是“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决,过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态,从而“越睡越困”。还是要积极参加锻炼和户外活动,促进或改善机体血液循环,舒展肢体,生发阳气。在饮食调理上要多吃含有B族维生素的食品,如大豆、花生、黑米、鸡肝、坚果类、菠菜、奶酪等,需要注意的是,饭量不宜过饱。同时,做好以下自我调理。

春困怎么办 如何缓解春困 缓解春困的方法有哪些

  春困怎么办

  1、疏肝理气 生发阳气

  专家表示,春季阳气生发、大地回春、万象更新,是一年中最好的季节。春季养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,重点体现“生、升”的自然规律。按自然界属性,春季属木,与肝相应,调畅肝气是春季养生的核心目的。春季按摩养生以胆经为主,因为肝胆相表里,肝经为阴,胆经为阳,取“生发阳气之意”,故取胆经为主,自下而上,循经按摩,达到疏肝理气的作用。

  2、晚上做点有助睡眠的“功课”

  晚饭后稍微活动一下身体,有利于身体的舒展和放松;睡前半小时摒弃杂念,让心静下来,有利于入睡。

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  3、睡前洗脸、洗脚、搓脚心

  搓脚心有助于推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天疲劳,更利于入睡。

  4、午饭后稍微休息一会

  最困的时候,哪怕只是小睡十分钟,也能大大缓解疲惫感。有条件者可午睡半小时,上班族或学生,坐在椅子上打个盹也行。

(责任编辑:林育光)

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Q我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

林煌主任医师

A

对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。...[详细]

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林煌主任医师

A

引起发育不良的原因有很多如先天性卵巢发育不良、先天性无卵巢、慢性营养不良、遗传等都会引起胸部的发育不良。日常在饮食上应多吃含有雌激素高的食物,注意营养的均衡,确保身体处在一个健康发育的状态。此外通过物理手段如按摩胸部促进血液循环,以增进胸部发育,也是可以的。我们可以使用一些按摩产品如丝蜜思恒负压丰胸仪,配合做一些有助丰胸的运动到达丰胸目的。 最后要提及青春期女孩身体处于发育时期,不宜为追求瘦的身材而过度减肥,这对身体各个部位的发育都是非常不利的。...[详细]

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林煌主任医师

A

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刘静副主任医师

A

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