冬季内分泌失调 3个方法能调理

　　冬季内分泌失调如何调理

　　1、早点睡

　　众所周知，熬夜会给人体带来很大的伤害，长期熬夜也会引起内分泌失调。在冬季，建议人们夜晚早点入睡，如果你觉得自己的睡眠质量并不好，那么睡前可以泡泡脚或者做做运动，这样能让你更快的入睡还可以提高睡眠质量。

　　2、多运动

　　经常运动不仅可以强身健体，还可以改善身体素质，平衡内分泌系统。如果你已经出现了内分泌失调的症状，那么建议你每周做3次有氧运动，每次30分钟，长期坚持下来你会发现内分泌失调会有所改善。

　　3、饮食调理

　　内分泌失调的朋友不要再吃大量的油炸、辛辣食物了，这些食物有很强的刺激性，常吃会引起身体不适，建议饮食清淡一些，多吃新鲜的果蔬以及高蛋白低脂肪的食物可以有效缓解内分泌失调。

　　内分泌失调吃什么调理

　　黄豆

　　专家认为黄豆可以改变体内激素的分泌，如果你出现了内分泌失调的症状，那么建议多吃一些黄豆制品来调理身体。

　　大蒜

　　很多人因为大蒜的气味对它敬而远之，但是专家认为大蒜有不错的调节内分泌的作用，另外，大蒜还可以提高人体的抗病能力，生活中可多吃大蒜来保健。

　　鱼类

　　鱼肉营养丰富又容易被人体吸收，有研究表明，鱼肉有助于体内内分泌系统的平衡，人们可以多吃鱼肉来缓解内分泌失调。

　　内分泌失调的症状

　　1、肥胖

　　内分泌失调的人容易出现“只喝水也会长胖”的情况，如果你属于这类型的人，那么建议你到医院做个检查，了解一下自己是否出现内分泌失调。

　　2、皮肤差

　　不吃油腻食物，注重保养也会一直长痘？这个时候你就要警惕自己是否内分泌出现问题了，专家提醒，内分泌失调会影响皮肤情况，如果你突然出现痤疮、长斑等情况，那么就要注意一下内分泌系统。

　　3、妇科疾病

　　有不少妇科疾病也会因为内分泌失调而发病，例如子宫内膜异位症、月经不调等问题都属于妇科内分泌的疾病。

　　4、情绪问题

　　内分泌失调还会影响到人们的情绪，如果你感觉最近脾气特别容易暴躁、生气，那么可能是内分泌功能出现问题导致的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）