冬季怎么泡脚才能达到最佳的养生效果?

热门文章排行榜 >>2017-11-30 17:22来源:99健康网
导语

民间有俗语“热水洗脚,胜吃补药”,那么这个热水洗脚就是泡脚,那么冬季泡脚有哪些作用呢?什么时间泡脚效果是最好的呢?下面99健康网特邀专家王医师就来为大家解答一下冬季泡脚的方式及禁忌。

  指导专家 福州市马尾区恒康中医门诊部 王国浩医师

  俗话说得好:“养树需护根,养人需护脚”,脚是人体的重要组成部分,对人体的许多生理功能具有重要的影响,因此学习如何用科学的方法保护它显得尤为重要。冬天由于天气寒冷,人体阳气相对不足。而寒主凝滞、收缩,因此脚部血管有收缩的趋势,血液循环容易发生障碍,产生相应的疾病。而泡脚则可以有效改善脚部的血液循环,进一步预防阳虚、怕冷等症状,达到养生保健的作用。

冬季泡脚有哪些好处 冬季怎么泡脚才养生 什么时间泡脚好

  中医认为,足部有许多经络走行,因而通过泡脚可以有效调节脏腑功能,舒筋通络,促进人体气血运行的作用。同时,泡脚可以通过温度和药物,利用皮肤的分泌、吸收排泄、感觉等多种功能,作用于局部皮肤、肌肉、关节,改善三者的代谢功能,并且通过皮肤对药物的吸收,针对局部及全身的疾病进行治疗。因而,民间有俗语“热水洗脚,胜吃补药”说的就是这个道理。那么如何泡脚才能达到最佳的养生效果呢?王医师从以下几方面给大家谈谈泡脚的注意事项。

  最佳时长:20-30分钟

  有不少民众认为泡的时间越长越好,其实不然,王医师介绍泡脚时间不宜过长,以20至30分钟为宜,泡脚20至30分钟,多数人群会有微微汗出即可停止,不可大汗淋漓。过长时间的泡脚会引起血液过多沉积于下肢,患者可以有头晕、胸闷、心悸感觉。对于患有心脑血管疾病的中老年人可控制在10-20分钟内,以防出现上部的供血不足,如果泡脚过程中和任何不适感,应立即停止。

冬季泡脚有哪些好处 冬季怎么泡脚才养生 什么时间泡脚好

  最适宜的水温:40度上下

  泡脚起效的关键因素在于水温,适宜的水温不仅可以有效改善脚部的血液循环,也可以加速身体的代谢功能,因而水温的控制至关重要。最适宜的水温在40度上下,水温过高即容易引起肌肤的烫伤,过低不能发挥基本的作用。但对于有高血压、冠心病等心脑血管疾病患者,水温适当控制在30度上下,水温过高,会引起血压升高,进一步出现头晕、视物昏花、甚至晕厥。而对于体格相对壮实、平素无重大疾病的人群,可以适当升高水温,以自身能耐受为度。

  最佳时间:晚上九点

  王医师介绍,泡脚的最佳时间一般选在晚上9点较为适宜,此时人体阳气进入一个生理性亏虚的阶段,因而此时泡脚可以及时补充阳气的不足,对于冬季畏寒、怕冷的人群而言,选择晚上九点泡脚,可以有效驱寒保暖。饭后1小时内不适宜泡脚,尤其是小儿及中老年心脑血管疾病患者,容易影响胃肠的消化功能,出现腹部不适、腹胀、恶心等相关胃肠相关症状。

冬季泡脚有哪些好处 冬季怎么泡脚才养生 什么时间泡脚好

  另外,由于泡脚可以促进皮肤的吸收功能,因此在水中适当加入一些药物能有效起到相应的治疗作用,如针对女性痛经的患者,可于热水中加入艾叶30克,红花10克,吴茱萸10克,生姜6片,可起到很好的暖宫散寒之效,需要注意的是中药的泡脚时,选用木盆最为适宜。

  不适宜泡脚的人群:

  对于平素患有严重心脏病及心力衰竭等患者不适宜泡脚,这类人群泡脚会加重心肌的缺血、缺氧。同时,对于患有扁平足的儿童同样不适宜。(福州市马尾区恒康中医门诊部 王国浩医师) 

  (99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王清惠)

分享到:

相关文章推荐

香蕉养生功效 治疗脚气效果好

挑对蔬果颜色养生效果好

两性热门话题

跑步能预防阳痿吗 常见的预防方法有哪些

跑步是非常好的有氧运动,对我们的健康很有好处,而且有一种跑步能预防阳痿的说法。那么,跑步能预防阳痿吗?

肾虚的五大征兆 新婚为啥容易早泄

揭秘女性衰老的4个阶段

女性衰老是分为四个过程的,对女性衰老的4个阶段有充分认识,这样才能更好的抗衰老。

孕期性生活的危害 杜蕾斯避孕套好用吗

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见