高温来袭 做好这些事能养生

热门文章排行榜 >>2018-06-01 11:13来源:99健康网
导语

随着气温的逐渐升高,许多朋友都感觉到了身体不适,此时要注意生活细节才能更好的保健身体,下面就来看看夏季怎么做才能养生、保健。

  高温天气怎么做才可以养生

  去湿气

  夏季人们体内容易有湿气,湿气堆积太多的话就会影响身体健康,那么夏季如何去湿气呢?中医认为,祛湿的食物,例如红豆、薏仁、绿豆等都可以多吃一点,此外还可以通过汗蒸、按摩、拔罐、刮痧等疗法来达到促进排汗祛湿的目的。

高温气候如何养生 高温天气怎么养生 夏季高温怎么养生

  要运动

  有人说,气温太高不宜运动,但其实夏天适度的运动可以起到排汗、排毒的作用,也有前面我们提到的去湿气的效果。专家表示,夏季可以选择气温不那么高的早晨、傍晚来运动,可以慢跑、游泳、瑜伽,有氧运动更有利于健康。

  别贪凉

  夏天气温高,人们都喜欢凉快一点,于是整天待在空调房里、吃冷饮、喝冷水,感觉这样做很舒适,但是你知道吗?贪凉可会引起身体不适,例如腹痛腹泻,甚至出现空调病等。

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  睡午觉

  为什么夏季一定要睡午觉呢?这是由于夏季人们夜晚的睡眠时间比较短,白天的时候就容易犯困,再加上湿气的侵袭,人们更会感觉疲劳,如果中午的时候可以补个眠就可以提高午后的工作、学习效率。

  夏季如何饮食才能养生

  清淡一点

  夏天人们喜欢吃烧烤,近些年小龙虾也成了人们在夏天的最爱,但其实夏季的饮食反而要清淡一些,这是为什么呢?中医认为,夏季人们的食物会减退,脾胃功能也会因此变得迟钝,如果吃得太重口味、太油腻了,那么脾胃就会因此受损,所以说夏天适合吃一点清淡的食物。

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  推荐人们在夏季吃点西瓜、莲子、猪肚、鸭肉、鲫鱼等,这些食物属于凉性食物,在酷热的夏天可以起到消暑的作用,对人体也有保健的效果。

  吃一点苦

  众所周知,夏季适合吃点“苦”。这是因为夏季人们体内的阴气会稍显不足,从养生的角度来讲,苦味食物可以补阴,另外,苦也可以清热消暑,也有健脾、开胃的作用,建议人们在夏天可以煮点苦瓜汤来喝。

  以上就是有关夏季如何养生保健的一些相关小知识了,在夏季,想要让身体变得更健康,就要注意文中提到的几点,相信它们可以帮你健康度夏。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

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