宋美龄,相信很多人都是不陌生的,她是蒋介石的妻子也是宋庆龄的妹妹。在这边我们要了解的是宋美龄活到百岁的养生方法,她是如何养生的呢?下面我们就来了解一下。
八、晚睡晚起,作息规律
宋美龄平时的作息很有规律。每日里作画、读书的时间一般不会超过2小时。晚上看一小会儿电视,或弹半小时钢琴。她一般晚上11点左右上床休息,第二天早上9点以后起床。
我们的抗衰老处方--睡眠充足,环境凉爽
睡眠要平衡,睡眠太长,会使机体功能呆滞,久而久之便可致病;睡眠太少,则会因精神耗竭,不能恢复而致痼疾。研究表明:每天晚上睡眠时间超过8个小时的人,死亡率较高。当然,每天睡眠时间少于4个小时,也有增加死亡概率的危险。所以每晚睡7-8小时的人最长寿。
另外,生活在凉爽的环境里,对延缓衰老有着明显的效果,睡眠时室温最好不要超过17摄氏度,平时工作、生活环境温度也不要过高。
特别推荐:晚10点到早6点是最佳的睡眠时间,最晚不要超过11点,因为皮肤的新陈代谢会从11点开始,在1点到3点间达到高峰,因此这时的深度睡眠会给你的皮肤最完善的保养。
(责任编辑:醉笔)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。