再过几天夏至节气就到了，这个节气可是阳气最为旺盛的时节。一旦夏至过了，很快就要进入三伏天，也就是一年之中最炎热的天气。在酷暑天气下生活，不及时养生保健怎么行呢？为了能够顺利度过酷热的夏季，大家务必要在夏至到来之前，就做好养生措施。
夏至降至人们如何度过酷暑
1、补水分
越是接近夏至的日子，天气变得会越热。在炎热的天气下，身体的水分会大量流失，因为炎热容易让人体出汗。如果人体不及时补充水分的话，很容易造成人体血容量减少，从而导致供血不足的情况，进而出现或者说加重头晕、头痛等情况。
建议外出的时候要随身携带装满水的水杯，才能为身体及时补水。如果在室内的话，也不能忘记喝水。因为在空调房内，人体也是会出汗的，也会消耗身体水分的。
2、养阳气
夏季可是阳气最为旺盛的季节，为了给身体补足阳气，必须要做好保健措施。由于夏季白昼长，黑夜短。想要体内阳气不大量流失，就需要顺应自然。也就是要养成晚睡早起的习惯，同时养成午休的习惯，以便弥补夜晚睡眠不足的问题。
及时补充阳气，身体内的阴阳才能保持平衡。因此，人们必须要想法子养阳气，不能马虎。
3、适当运动
夏至节气将至，天气一天天变热，必须要做好保健，不然很难度过酷暑的。其中，小编提醒，保健身体应该坚持运动，但是夏季天热，运动要适当，千万不能过度。
这是因为运动过度的话，会导致人体出汗量大增，时常大汗淋漓的话，会造成体内水分流失过多，同时造成体内的阴气受损，而且阳气也同样会出现损耗。并且还很容易中暑，中暑若是没有及时得到救治的话，可是会有生命危险的。
因此，建议人们最近运动锻炼的时候，要在清晨或者说黄昏后外出。而运动的场地，最好是选择河边、湖边、树多的公园等地方，因为这些地方空气清新，更有助于运动吐纳，将体内的废气吐出来，吸入新鲜的空气，促进体内气的循环。
夏至解暑食谱的做法
菜名：冬瓜骨头汤
做法：首先，准备好适量的排骨、冬瓜、姜片、葱段及各种日常调味料。然后将排骨洗净，再烧一锅开水，将其放入烧开的水中，倒入适量的料酒，放入姜片焯烫一下。再者将冬瓜削皮，切成小方块的样子，再和焯好的排骨一起放入锅中。之后放入葱段姜片加水开大火炖煮，水煮开了以后用小火慢慢炖煮60分钟。最后等到汤浓就可以加入适量的香油、食盐、胡椒粉调味就可以出锅了。
推荐理由：具有生津、清热消暑等功效，很适合夏季食用。而且这款的营养很丰富，夏季出汗多，喝这款汤可以弥补因为流汗而丢失的营养物质。喜欢清淡饮食的人们，可以多吃这款汤，因为排骨焯过已经去掉了不少油。日常流汗比较多的人们，应该多做这一款汤食用。
（责任编辑：黄毅伟）
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