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夏季养生要重视养心 分享几个养心妙招

2020-06-11 13:36来源:99健康网

导语
夏季养生有两个要点,一个是养阳,一个是养心,今天小编给大家分享下夏季养心的妙招,下面一起来看看吧。

  现在正值夏季,这个可是重要的季节,很适合养生,身体不好的人,做好了保健,能够让身体尽早恢复。其中,祖国医学认为,在五脏之中,心属火与夏相合。也就是想要安然度夏的话,最主要的是要记得养心。那么夏季养生该如何养心呢?下面这几个妙招,必须认真来了解一下。

夏季如何养心 夏季养心妙招 夏季养心方法

  夏季养生该如何养心

  1、保持充足睡眠,不要熬夜。

  想要养心人们就要改掉熬夜的习惯。因为夜晚是五脏六腑休息的时间,经过了白天一天的运转,五脏六腑已经很疲劳了。它们会在身体进入深度睡眠之后,慢慢进行自我修复,让功能恢复。如果熬夜的话,人体就会一直处于活动状态,各大器官也就会继续运转。这样一来,五脏六腑就无法好好的休息。时间长了以后,各大器官就会变得很疲劳,因为它们过度运作了,负载量已经超量了。

  心脏可是五脏六腑中最重要的器官,为了保护它,建议人们不要熬夜。在炎热的夏季,如果觉得热晚上睡不着的话,要记得提前打开空调,让卧房降降温。届时入睡也就能够更快一些,才能够一觉到天亮。

  2、坚持清淡饮食,为身体补充营养。

  身体需要营养物质的支持,才能发挥自身的功能。而营养物质需要通过进食各种各样的食物来获得,因此,人们需要注意饮食。在这炎热的夏季,很多人都吃不下饭,建议坚持清淡饮食,比较好下口。而且清淡一些,远离高盐分、高油脂的食物,对心脏也更有好处。

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  之所以说清淡饮食对心脏有好处,那是因为身体若是摄入过多的油脂和盐分的话,会导致机体中血液循环的压力增加,进而给心脏增加负担。其中菠菜、苦瓜、西红柿、山药等凉性蔬菜,具有除烦解暑、清热排毒的作用,具有不错的养心效果。想要在夏季养心的话,务必要多吃一些。

  3、坚持睡午觉,让你心静下来。

  夏季白昼比较长,为了拥有更好的睡眠,让下午更有精神,建议要坚持睡午觉。睡上30分钟到60分钟,整个人下午就会很有精神。

  这也是一个养心的好方法,因为睡午觉的时候,需要放松静养,让整个人排除杂念之后,心静下来了才能安静入睡。睡好了,精神好,整个人的情绪自然也会好。

  夏季养生常识

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  1、常喝菊花茶

  夏季天气炎热,非常容易中暑,而且也容易变得很困倦。如果不及时想法子处理一下,整个人就会变得非常疲累。所以说,建议整个时候喝些菊花茶,具有降温醒脑的效果。

  2、适度运动

  一年四季都要坚持运动,因为运动可以增强身体素质,提高免疫力,让自己少生病。在这炎热的夏季运动,要注意别过量运动,否则会加重身体负担。

  3、用温水冲澡

  夏季天热身体容易出汗,所以很多人喜欢冲澡,冲走臭味。但是小编提醒,夏季冲澡别用冷水,应该用温水。因为直接用冷水,容易对皮肤产生刺激,很容易诱发感冒的。

(责任编辑:黄毅伟)

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Q我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

林煌主任医师

A

对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。...[详细]

Q17岁可以用丰胸仪吗?这类产品安全吗?

林煌主任医师

A

引起发育不良的原因有很多如先天性卵巢发育不良、先天性无卵巢、慢性营养不良、遗传等都会引起胸部的发育不良。日常在饮食上应多吃含有雌激素高的食物,注意营养的均衡,确保身体处在一个健康发育的状态。此外通过物理手段如按摩胸部促进血液循环,以增进胸部发育,也是可以的。我们可以使用一些按摩产品如丝蜜思恒负压丰胸仪,配合做一些有助丰胸的运动到达丰胸目的。 最后要提及青春期女孩身体处于发育时期,不宜为追求瘦的身材而过度减肥,这对身体各个部位的发育都是非常不利的。...[详细]

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A

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A

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