中医:踮脚尖有助长寿

热门文章排行榜 >>2012-11-05 14:36来源:99健康网
导语

踮脚尖,踮脚尖有什么好处呢?踮脚尖的好处有哪些呢?踮脚尖有助长寿吗?下面就来了解一下踮脚尖的好处。

踮脚尖有助长寿吗 踮脚尖有什么好处 踮脚尖的好处

   踮脚尖的确是个不错的有氧运动,它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。最重要的是,它可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说,是个不错的锻炼方法。

  踮脚尖走路

  每次走30—50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节,以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙,熟练以后就不用借助外物了。

  踮脚尖刷牙

  因为,当人感到疲倦想睡觉时,嘴里就会发粘,这时若刷牙漱口清洁口腔,便可以发挥醒脑功效,使人精神倍增。刷牙时最好以脚尖支撑身体,如果能顺便洗一下脸,则更有助消除睡意。

  坐着踮脚尖

  膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上,进行负重练习,每次踮30—50次,速度自我调节。

  躺着勾脚尖

  卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可以两脚一起做,也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。每次做20—30次,速度自我调节。

(责任编辑:醉笔)

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