产后气血不足怎么办 盘点产后补气血的食物

　　盘点产后补气血的食物

　　八宝鸡汤

　　材料：党参10克，白术10克，茯苓10克，炙甘草10克，熟地黄10克，白芍10克，当归15克，川芎7.5克，肥母鸡1只，猪肉500克，杂骨500克。

　　调料：葱花，姜丝各少许。

　　做法：1、将母鸡去毛洗净，猪肉切碎，杂骨打碎，余药洗净用干净的纱布包裹浸湿。

　　2、将鸡，猪肉，杂骨，药包放在锅中，加水适量，用火烧开，加入姜，葱，烧至鸡肉烂熟，去药包即可。

　　清炖羊肉

　　材料：羊肋条肉1000克。

　　调料：葱，姜，蒜，青蒜段，料酒，盐，味精，高汤各适量。

　　做法：1、羊肉洗净，切成方块。

　　2、锅烧热，放油，待烧至五六成熟时，先下葱花，姜丝炝锅。

　　3、再将羊肉块放在锅里煸炒，炒到羊肉块变色时，放上料酒，加高汤，烧开，用小火炖约2小时，肉已酥烂，汤已收了多半时，放葱段，姜块，蒜块等，加盐，味精，青蒜段即可。

　　红枣布丁

　　材料：鲜牛奶250克，红枣100克，琼脂少许。

　　调料：白糖，蜂蜜各适量。

　　做法：1、将红枣洗净放在锅中煮烂，捞出去掉皮，汤汁留用。

　　2、将琼脂用凉水泡软，放入锅内，加适量清水后，上火微煮成琼脂液稍凉待用。

　　3、将白糖，蜂蜜，琼脂液放在红枣汁中小火煮开，边煮边不停的搅拌。

　　4、加入鲜牛奶和枣肉煮开，边煮边不停搅拌。

　　5、倒入洗净擦开，涂抹过一层薄油的布丁模中，冷却后放入冰箱凝固即可。

　　米酒蒸螃蟹

　　材料：螃蟹数只。

　　调料：米酒少许。

　　做法：1、洗净螃蟹，盛碗内，隔水蒸。

　　2、将熟时加入米酒1-2汤匙，再蒸片刻，食蟹肉可蘸着熟植物油，酱油，味精等调味品。

　　产后气血不足如何调理

　　多吃胡萝卜

　　在胡萝卜这种食物当中，含有很丰富的维生素b以及维生素c，它能够作为一种补血的食物所食用。不过，当产妇不喜欢吃胡萝卜时，则可以用胡萝卜做成一道汤，或者是将胡萝卜榨汁喝。

　　多吃黑豆

　　饮食调养的方法，其实是最有利于我们女性调节自己气血不足的方式。建议女性可以多吃黑豆，黑豆不仅对我们的头发好，其实也具有生血的作用。在产后，孕妇可以用黑豆煮乌骨鸡，而且要常喝喝乌鸡汤。

　　多吃当归红枣排骨

　　排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

　　补气补血的食物有哪些？文中小编已经给大家整理出来了，不过产妇的身体情况比较特殊，在食用这些补气血的食物时一定要先咨询下医师是否可以服用，以免出现不必要的伤害。

（责任编辑：吴紫蝶）