脾虚很伤身 补脾应该怎么做

热门文章排行榜 >>2017-08-13 08:30来源:99健康网
导语

众所周知,脾虚会对人体的身体造成伤害,所以补脾对于我们来说是非常重要的,那么脾虚应该如何补脾呢?今天我们就一起来了解下吧。

  脾虚对身体的伤害有哪些

  脾虚最常见的症状就是让人感到疲惫、精神不佳,中医认为“脾胃为气血生化之源”,对人体饮食的消化起着重要的作用,当我们脾胃虚弱的时候,消化食物的功能就会出现故障,这个时候我们会有食欲不振、腹胀、腹泻等病症出现。

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  另外,脾有统摄血液运行的功能,脾虚的时候人体内部的气血运行不能及时调整、运作,女性朋友会出现一些月经病,长期脾虚的话还会有慢性出血的病症。

  那么脾虚应该如何调理呢?中医认为,用食物来补脾有不错的功效,下面就来看看吃什么食疗方可以补脾。

  补脾的食疗方有哪些

  1、黄金粥

  材料:小米、玉米粒、南瓜、红枣。

  做法:小米提前浸泡20-30分钟,南瓜洗净切块,玉米粒、红枣也分别洗净备用;小米用大火煮开,放进南瓜、玉米粒(这个时候用汤勺时不时搅拌一下,以免粘锅),煮到南瓜八成熟之后放进红枣,转小火直到食材全部熟透即可。

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  2、栗子粥

  材料:板栗、山药、大米、枸杞、红枣。

  做法:山药去皮切块,板栗煮熟后剥皮,红枣、枸杞、大米分别洗净;大米加清水与山药一起先放进锅中煮到7成熟,放进熟板栗、枸杞跟红枣直到煮熟即可食用。

  3、大枣粥

  材料:红枣、大米、冰糖。

  做法:红枣、大米洗净,加清水一起放到锅中煮熟即可,喜欢吃甜的朋友可加进冰糖调味。

  补脾还可以这样做

  除了上文提到的食疗方以外,生活中我们也可以多做一些补脾的小动作,下面就来看看补脾还可以怎么做吧。

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  1、按摩小腿

  中医表示,有不少脾经的穴位位于我们的小腿部位,经常按摩小腿可以起到养脾补脾的作用。按摩的时候可以先用按摩油涂一遍小腿,按摩力度以自己能承受的痛感为佳,每天坚持按摩小腿10-15分钟即有补脾的功效。

  2、吞吞唾液

  在中医上有这样的说法“唾液能润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命的功效”,生活中我们可以时不时咽一下唾液,这样的健脾方法不仅简单快捷,而且效果也是不错的。

  3、多多拉筋

  人的肝经、脾经、肾经都会从腿部经过,拉筋可以对这3条经脉起到促进气血运行的作用,建议经常久坐、久站的上班族可以利用休息时间拉拉筋,这样做可以在无形中改善脾虚的病症。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

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