养肺方法那么多 到底哪个最有效

热门文章排行榜 >>2017-08-22 15:31来源:99健康网
导语

8月20日之后我们就出伏了,这也代表着我们即将迎来秋天的脚部,大家都知道秋季需要养肺,那么养肺的方法都有哪些呢?今天不如就让小编带你来了解下那种养肺方法最有效吧。

  秋季如何养肺效果最好

  1、微笑

  中医认为“常笑宣肺”,经常大笑不仅可以让肺部得到扩张,而且人们在大笑中还会不自觉的深呼吸,这样做可以起到清理呼吸道的作用,让呼吸变得更顺畅。另外,大笑的时候还可以让更多的氧气进入到身体内部,提升细胞里的氧气程度。

养肺的方法有哪些 怎么养肺最好 哪些方法能养肺

  2、按摩

  按摩鼻子可以间接起到养肺的作用,用两只手的拇指按摩迎香穴,直到起热之后再用拇指沿着鼻翼两侧摩擦直到有热感即可,这样做可以让鼻子呼吸得更通常,使得新鲜的空气进入到肺部。

  3、饮食

  食疗不仅可以满足你的食欲还可以在无形中治疗疾病,秋季润肺养肺可以多吃一点滋阴补肺的食物,秋季常见的水果例如雪梨、甘蔗、柑橘等是润肺的好食物,此外,我们也可以吃一些用银耳、百合炖的甜品,这两种药材也有滋阴润燥、养肺的功效

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  4、运动

  患有呼吸道疾病的患者在秋季会感到身体不舒服,这个时候可以做一些舒缓的运动来增加肺活量,改善身体不适。老人可以选择太极拳、五禽戏等,年轻一点的朋友可以利用下班时间到公园慢跑,也可以饭后散散步。

  5、多喝水

  无论是哪个季节,多喝水对于身体只有好处没有坏处,在秋季多喝水最常见的功效就是能润肺。秋季气候干燥,凛冽的空气从鼻腔进入到肺部会对呼吸道造成伤害,这个时候水分可以滋润呼吸道,减少呼吸道的不适。

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  6、深呼吸

  深呼吸不仅可以提神醒脑,还可以清肺。每天晨起的时候可以对着窗子做几次深呼吸的动作,我们先展开上臂,挺起胸部,然后用腹部来带动呼吸,深呼吸的动作可以放慢一点,不用太急,这样的呼吸法可以增加肺容量,也可以把堆积了一晚上的废气从肺部排出。

  7、水蒸气

  秋季,鼻腔容易感到干燥、疼痛,这个时候推荐大家倒一杯热水,然后把鼻子靠近杯口做深呼吸的动作,这样可以把水蒸气“吸”到鼻腔里起到滋润鼻腔的作用,这样做也能让肺部得到水分的滋养。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

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