盘点几个影响睡眠的坏习惯

热门文章排行榜 >>2017-09-11 16:21来源:99健康网
导语

睡眠质量不好的话容易影响到一天的精气神,其实在睡觉的时候,我们很容易犯到影响睡眠的错误,今天就让小编为你盘点一下哪些坏习惯会影响睡眠吧。

  盘点影响睡眠的坏习惯

  1.对着风口睡

  虽然如今已经入秋了,但是南方的高温还没完全退散,有一些朋友在晚上睡觉的时候还是会开空调或者风扇,有不少朋友会对着空调的出风口以及风扇睡觉,感觉这样比较凉快。但是专家提醒,人体进入睡眠状态之后身体对周边环境的适应能力会下降,这个时候再对着风口睡觉会诱发疾病,容易引起感冒

睡眠质量不好的原因 为什么会睡不好 如何提高睡眠质量

  2.枕着手睡觉

  有不少朋友在睡觉的时候会枕着双手睡,但是你知道吗?长时间枕着手睡觉会引起手臂发麻、酸痛,有一些朋友就曾因此半夜惊醒,此外,长期枕着手睡觉还会使腹内的压力升高,引起“返流性食道炎”,所以大家在睡觉的时候千万要把手臂放下,别再枕着手啦。

  3.睡前剧烈运动

  有人说,睡觉之前做一下运动可以帮助入睡,这样的说法是没错的,但是睡前运动千万不能过于剧烈,否则不仅不能安神入眠,还会引起脑细胞的兴奋,加重失眠的状态。建议大家在睡前到公园散散步、做做操,或者做几分钟瑜伽,这些小运动才有助眠的作用。

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  4.蒙着被子睡觉

  每个人睡觉的姿势、方法都不一样,有不少朋友喜欢蒙着被子睡觉。专家提醒,蒙着被子睡觉会引起呼吸困难,失眠的时候用这种方法入睡会加重失眠的症状。值得一提的是,带着小孩一起睡觉的家长千万不能蒙被子睡觉,否则会另婴幼儿出现窒息的危险。

  以上就是有关影响睡眠质量的几个坏习惯了,了解了这些会让你睡不着、睡不好的原因之后,我们就来看看生活中应该如何提高睡眠质量。

睡眠质量不好的原因 为什么会睡不好 如何提高睡眠质量

  1、让情绪变得平稳

  情绪起伏较大的朋友在睡前半小时就要让自己的情绪进入平稳状态,可以喝喝茶看点喜剧,这样做可以让你更快的入睡。

  2、晚上不要喝茶

  浓茶其实是含有咖啡碱等物质的,这些物质会刺激到人体的中枢神经,引起兴奋,睡眠质量以及容易失眠的朋友在晚上就不要喝浓茶了。

  3、睡前泡澡泡脚

  睡不着的时候可以泡个澡或者泡个脚,因为泡澡跟泡脚可以让人身心放松,当人们身体进入放松状态的时候可以睡得更好,这个方法特别适合工作、生活压力大而导致失眠的人群。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

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