身体里面已经积累了大量的毒素，我们每天也都在摄入不定量的毒素，但是这并不是说明我们的身体没救了，还是有不少的方法可以减少或是排出体内的毒素，来帮助我们的身体恢复健康。
1、尽量减少“毒从口入”
在饮食上，要少吃一些肥肉、甜品等高热量、高脂肪、高蛋白的食物，这样既能减少毒素的积累来源，有助于减轻排毒器官的压力，让身体的排毒器官可以更快的排出积累的毒素。
2、保持规律上厕所时间
排便是最有效的排毒方法了，可以将身体里的毒素大部分都排出去。保持排便的顺畅，就能够保证一大部分的毒素排出。如果想要排便顺畅的话，就要多吃纤维含量高的食物。除了粗粮之外，新鲜的水果和蔬菜所含的纤维素也很丰富，因此，可以多食用。
3、适当运动提高免疫功能
运动可以帮助提高免疫功能，体内的毒素就能够免疫系统消灭一些。每周可以保持三次以上的有氧运动，每次至少要三十分钟。运动可以出汗，而出汗也有助于排出毒素。
4、保证喝水量
正常情况下，每天需要的水分是3000毫升，但是大部分人远远是达不到的。水分的供应充足了，可以增加细胞的新陈代谢，促进体内的毒素排出去。
作用很明显的三类排毒蔬菜
1、通便型蔬菜
这些蔬菜通便作用：百合、苋菜、菠菜、土豆、竹笋、茼蒿、山芋、南瓜、空心菜、大白菜等。
消化道是人体最重要的排毒部位之一，如果大便不通畅的话，那说明消化排毒的功能已经减弱了。因此，可以多吃促进通便排便的食物。
2、利尿型蔬菜
这些蔬菜具有排尿作用：冬瓜、黄瓜、水芹、生菜、茼蒿、大头菜、洋葱、豌豆、豇豆、绿豆芽、大白菜、黄花菜、山慈菇等。
尿道也是人体重要排毒方法之一，例如蛋白质所产生的产物尿素、尿素以及药物的代谢物质等，都是通过尿道来排出体外。
3、发汗型蔬菜
这些蔬菜具有发汗的作用：例如大葱可以通阳和发汗，芫荽可以发汗和透疹，生姜能够解表散寒，辣椒能够祛风和发汗，以及苏叶和藻莎等。
出汗可以降低我们身体的体温，排除体内的热气，祛风和解毒。因此，如果保持汗腺的通常，保证排汗顺利，可以避免毒素存在体内从而引起疾病的发病，同时这也是防病和健身的一大重要防护之线。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：苏娇蓉）
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