肾虚，是现代人常见的一种亚健康状态，肾虚主要表现为腰背酸痛、头发脱落、头发早白，畏寒怕风(或手脚心烦热)、腹泻、耳鸣、耳聋、儿童生长发育迟缓、身材矮小，男性阳痿，女性月经功能紊乱等，严重影响患者的生活质量，甚至会引起一定程度的心理障碍。
肾虚属于肾病的一种，造成肾虚主要的原因有以下几个方面：
第一，肾被称为“先天之本”受先天遗传因素有较大的影响，若父母本身就是肾虚患者，或母亲怀孕期间未适当增加影响，则其子女肾虚的机率较大。
第二，在于后天没有注重保养，生长发育期未按照正常规律喂养，缺乏营养。或成人房事、手淫等不良生活方式，女性某些慢性失血性疾病都会导致肾虚。
出现肾虚该如何调养呢？
肾虚的调养需长期坚持进行，因此无论采用饮食或其他方法来调养都需要患者有足够的耐心，坚持长期进行调养。肾虚的调养方式是饮食，需要强调的是在进行饮食调养前，首先要纠正不良的生活习惯，如熬夜、酗酒、手淫、过度的房事等，上述几种不良生活方式都会导致肾中精气暗耗，因此需及早纠正。
儿童
对于生长发育期的儿童，这一年龄段是培补肾精的好时机，可适当增加海产品，如海参、虾、海蛎等的摄入，海参每日使用2-3条较为适宜。每日坚持饮用牛奶250毫升左右，对于身材矮小的儿童，可每日使用三七粉6克，加入排骨汤(其他肉汤亦可)中冲服，对于促进儿童身高的生长具有较好的作用。
成人
对于成年人，尤其是青壮年，由于此阶段身体处于较为强健阶段，不容易出现肾虚。若出现肾虚，及时进行调养，疗效比较明显。已婚人士，除有生育要求外，每周房事的次数不宜超过3次。
饮食上，可选用杜仲枸杞羊肉汤。具体组成是杜仲30克，枸杞30克，羊肉250克，将杜仲研磨成细粉，装入纱布袋中，与枸杞、羊肉同炖约2小时后即可食用，由于杜仲较为燥热，因此若食用本方后出现便秘，可适当将杜仲减少至15克，羊肉减至200克即可，本方适合成年肾虚患者，服用该药膳配方的同时，可配合服用金贵肾气丸加强补肾的功效。
老人
对于老年肾虚的患者，由于其代谢功能较差，且多患有心血管疾病，因此首先饮食上因少盐、少油，每日盐的摄入量不宜超过6克。老年肾虚患者的饮食可适当选用灵芝、冬虫夏草等药物搭配制作药膳，如虫草乌鸡汤，取虫草3条，乌鸡肉200克，熟地20克，将三者煲汤同食。该方中虫草、熟地皆有补肾益精，养血益气的功效，对于老年肾虚患者最为适宜。另外，灵芝可选择研磨成细末，兑入汤中，或温开水冲服亦可。(福州市马尾区恒康中医门诊部 王国浩医师)
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（责任编辑：王清惠）
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