随着生活方式的不断发生改变，人们的日常起居也在不断变化，而在大多数年轻人的作息中，熬夜、久坐不动、不爱运动、作息混乱等等都是常见的，是目前大多数年轻人的生活状态，因此亚健康也存在着大多数年轻人的身边。
其实，工作压力大、经常熬夜、作息不规律、不爱运动不仅会让身体处于亚健康的状态，还会导致体内火气旺盛，从而引发多种因上火而导致的疾病症状。
总是熬夜消耗阳气，导致体内虚火上升。人的日常生活中，是需要阳气制成一天的工作、学习的，经过一个白天的消耗，体内的阳气已经慢慢减少，而夜晚睡觉就是补充阳气的最佳方式，如果夜晚继续熬夜，那么体内的阳气不足以支撑身体的消耗，长期以往，人就容易疲惫。而白天阳气活跃，如果夜晚不休息，继续保持旺盛的状态，那么人体中阳气旺盛，相对的会消耗阴气，时间长了就变成阴虚火旺。
除了自主熬夜，也有很多人是因为生活、工作压力太大，影响睡眠，被动的熬夜，也是容易引起虚火上升的。
根据中医学说，人体内部的脏器运作都是有相应的时辰休息或者活跃的，因此需要遵循这些脏器的活跃时段，如果不顾这些规律而颠倒作息，偶尔一两次还没什么影响，长时间的混乱作息则会让人体内的各个脏器得不到相应的休养生息，对身体也就造成了很大的伤害。
综上所述，在作息方面，如果不注意劳逸结合，不根据生物修养的规律进行作息，那么身体就容易出现各种问题，上火是常见的症状。上火的时候又会影响睡眠质量，出现长痘、咽喉肿痛、口干舌燥等问题，恶性循环，身体永远好不了。所以，建立规律的作息，按时而作按时而息才是对身体最好的保养。
除了作息上的混乱，现代人在运动上也表现得不尽如人意。俗话说，生命在于运动，可是如今的人们，大多数长期坐在电脑桌前，十几个小时不动，周末也都是躺在床上睡懒觉，一年到头运动得少，运动量的下降，影响的不仅是身体健康，还会影响心理健康。长期久坐不运动的人，容易产生消极心理，常常出现心烦意乱的情况，这是因为肝火旺盛导致的。
肝脏对人体的情绪有很大的影响，想要养肝护肝，保持愉快的心情很重要，反过来也同样，肝脏的健康状况对心理的影响也是比较大的。
总而言之，想要远离上火症状，保持身体健康，规律的作息以及适当的运动不可少。很多人总觉得身体沉重、精神不济、睡眠不好，这些都是因为紊乱的作息时间长期累积而引起的，所以，想要远离这些恼人的症状，最好遵循人体的生长规律，该睡觉的时候及时睡觉，该起床的时候就起床，该锻炼的时候也要加强锻炼，这样才可能拥有强壮的身体素质。
