在白露这个特殊的节气里，养生不仅能增强身体的抵抗力，预防秋季常见疾病，还能为即将到来的寒冬打下坚实的基础。下面，让我们跟随北京中医药大学东直门医院的专家，一起了解白露节气的重点养生要点。
起居养生
早睡早起：白露过后，天气逐渐转凉，此时应顺应自然界阳气收敛的规律，早睡早起。早睡可以顺应阳气的收敛，早起有助于肺气的舒展。一般来说，晚上宜在10点半之前入睡，早上可在6点左右起床。这样的作息习惯能让身体更好地适应节气变化，保持精神饱满。
添加衣物：白露时节，昼夜温差较大，民间有“白露身不露”的说法，意思是到了白露，就不能再赤膊露体了，以免着凉。尤其是老人、儿童和体质较弱的人群，更要注意适时添加衣物，重点护住腹部、脚部和背部。
饮食养生
滋阴润燥：白露时节，天气干燥，容易出现口干、咽干、皮肤干燥等症状。因此，饮食上应注重滋阴润燥，多吃一些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜、芝麻等。例如，梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，可以生吃、榨汁或煮成梨汤；百合能润肺止咳、清心安神，可与莲子、银耳等一起熬粥食用。
避免生冷：此时不宜多吃生冷食物，尤其是脾胃虚寒者更应注意。生冷食物容易损伤脾胃阳气，导致消化不良、腹痛、腹泻等症状。像西瓜、苦瓜、黄瓜等寒凉食物，要适量食用。
运动养生
选择合适运动：白露时节，适合进行一些较为舒缓的运动，如太极拳、八段锦、散步、慢跑等。这些运动可以增强心肺功能，提高身体的免疫力。运动强度要适中，避免过度劳累。一般来说，每次运动时间控制在30-60分钟为宜。
注意运动时间：由于早晨气温较低，空气中的污染物也较多，因此不宜过早进行户外运动。最好选择在太阳升起后，气温相对较高、空气质量较好的时候进行运动。
情志养生
保持心情舒畅：秋季容易使人产生悲秋的情绪，而不良的情绪会影响人体的气血运行和脏腑功能。因此，在白露时节要注意调节情志，保持心情舒畅。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式来缓解压力，放松心情。
培养兴趣爱好：培养一些兴趣爱好，如书法、绘画、摄影等，不仅可以丰富生活，还能陶冶情操，让人的心情更加愉悦。
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