容易精神抑郁?2道药膳方让你心情愉悦

热门文章排行榜 >>2017-12-28 20:06来源:99健康网
导语

精神方面很容易抑郁该怎么办呢?下面推荐2道食疗方,帮你调节不开心的情绪。

  每个人处在各自的年龄段,都有一定的精神压力,特别是对中老年人来说。中年人既要承担来自家庭的压力,还有社会压力。而老年人的心理过程会有一定的变化,心理压力也不小。如果精神压力长期存在,得不到及时的宣泄,一直下去,最先影响的是精神状态,继而身体健康也会受到影响。

容易精神抑郁怎么办 精神抑郁吃什么好 吃什么可以调节抑郁

  如果是轻度的精神抑郁,那么可以通过一些方法调节自己的情绪,从而摆脱这种抑郁状态。如果是严重的话,要及时去寻求专业医生的帮助。

  推荐2道食疗方 保持心情愉悦

  1、香蕉糯米粥

  准备3根香蕉,3两糯米,适量的冰糖。把香蕉去皮,然后切成一块一块。糯米洗干净后放进锅里,加入清水后开火煮开的时候,加入香蕉和冰糖,熬成粥就可以。

  功效:香蕉所含有的营养素里面,和神经系统有关的成分比较多。多吃香蕉可以让人感到愉悦,对于抑郁的人来说,是很不错的食材之一。

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  2、玉米银耳羹

  准备50克的新鲜玉米粒,10克银耳,适量的新鲜牛奶。先把银耳泡发后然后撕成小条状,把玉米粒洗干净。然后把玉米粒和银耳一起加水煮20分钟最后,最后加入牛奶,再次煮开就可以。可以随时食用,不限量。

  功效:可以缓解精神抑郁,也能美容护肤。

  除了饮食可以帮忙调理之外,自身的调整也很重要,一起来看下如何自我调理。

  1、心理学会调整

  对于情绪,我们有很大的误解,认为能够控制好自己的负面情绪,就是没问题,就是情商高,那么是不是说情绪是靠理智能够控制得住?这样一来的话,是不是就代表着情绪抑郁,是一件完全可以控制的事情?这是对抑郁最大的误解了。

  因此,在调节自己情绪的时候,不要尝试去探究自己抑郁的来源。

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  2、身体方面也要进行调整

  情绪出现问题,跟身体没有一丝关系?实际上,抑郁是身体、心理和社会因素共同引起的。简单的说,你在工作过程中被领导批评了,心理很难过,身体也跟着不舒服,这样就能解释了为何抑郁跟这三个因素有关。

  而且,经过研究表明,运动是可以有效的改善抑郁症状。所以,当你陷入抑郁情绪而无法走出来的时候,不妨去做做运动,或者是跑跑步。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:苏娇蓉)

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